Abfüllen von Snacks unter 100 Kalorien

enn Sie versuchen gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen denken Sie möglicherweise dass Snacks verboten sind. Die Einbeziehung nahrhafter Snacks in Ihre Ernährung kann dazu beitragen den Hunger zu stillen und zu verhindern dass Sie zu den Mahlzeiten zu viel essen. Der Schlüssel zum Knabbern ist sicherzustellen dass Sie füllende kalorienarme Lebensmittel wählen. Wenn Sie auf Ihre Gürtellinie achten sollten Sie Snacks auf 100 Kalorien oder weniger beschränken.

Früchte sind süße Snacks

Früchte sind eine süße energieintensive Snack-Option die in eine gesunde Ernährung einbezogen werden kann. In der Regel weniger als 100 Kalorien pro Portion Obst ist reich an Ballaststoffen die Ihnen helfen satt zu werden. Ein mittlerer Apfel zum Beispiel enthält 72 Kalorien und liefert 3 Gramm Ballaststoffe. Wenn es um Erdbeeren geht enthält eine Tasse ganze Beeren 46 Kalorien 3 Gramm Ballaststoffe und viel Vitamin C. Bei Hunger eine kleine Banane eine mittelgroße Orange oder eine Tasse Trauben oder Beeren als Nährstoff. Verpackter füllender kalorienarmer Snack.

Gemüse macht großartige Snacks

Wie Obst ist Gemüse eine ballaststoffreiche kalorienarme Snack-Option die Sie für weniger als 100 Kalorien genießen können. Karotten Paprika Gurken Kirschtomaten und Radieschen sind Beispiele für füllendes Gemüse das roh als Snack genossen werden kann. Eine Tasse in Scheiben geschnittene Gurken plus eine Tasse in Scheiben geschnittener Paprika haben weniger als 50 Kalorien enthalten 3 Gramm Ballaststoffe und enthalten viel Wasser um Sie aufzufüllen.

String Cheese Offers Protein

Ein Stück Mit Eiweiß gefüllter Streichkäse ist die perfekte Wahl wenn Sie einen schnellen kohlenhydratarmen Snack benötigen. Ein 1-Unzen-Stück Teil-Magerkäse enthält 85 Kalorien und gibt Ihnen 7 Gramm Füllprotein. Darüber hinaus liefert Streichkäse reichlich knochenbildendes Kalzium da ein Stück 20 Prozent Ihres täglichen Bedarfs abdeckt.

Gesundes Popcorn-Snacking

Manchmal benötigen Sie einen knusprigen Snack - und fettige Kartoffelchips sind es Außer Frage. Wählen Sie stattdessen Vollkorn-Popcorn. Eine 3-Tassen-Portion Popcorn aus der Luft enthält knapp 100 Kalorien und enthält 3 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Eiweiß um Sie aufzufüllen. Vergessen Sie das Salz und die Butter die viel Kalorien und Fett hinzufügen. Würzen Sie Ihr Popcorn mit Knoblauchpulver Kreuzkümmel italienischem Gewürz oder Zimt.

Joghurt als Snack

Eine weitere proteinreiche und leicht süße kalorienarme Snackoption ist fettfreier Joghurt. Für knapp 100 Kalorien können Sie einen 6-Unzen-Behälter mit fettfreiem Joghurt mit Fruchtgeschmack genießen. Diese Portion Joghurt versorgt Sie mit 6 Gramm Eiweiß und 23 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs.

Haferflocken als Snack

Wenn Sie etwas Füllendes benötigen greifen Sie zu einer Packung Instant-Haferflocken. Mit 3 Gramm Protein 3 Gramm Ballaststoffen und nur 100 Kalorien hält eine Packung Haferflocken Sie bis zur nächsten Mahlzeit zufrieden. Würzen Sie Ihr normales Haferflockenmehl mit Zimt Muskat oder Piment - das ergibt 0 Kalorien.