Gesunde Alternativen zu Fast Food

Laut einem in den USA veröffentlichten Artikel sind heute 34 Prozent der Erwachsenen ab 20 Jahren fettleibig und 34 Prozent übergewichtig. Amerikaner sind übergewichtig geworden weil sie sich ungesund entschieden haben nicht Sport zu treiben und Lebensmittel zu sich zu nehmen. Fast-Food-Ketten haben die schnellen und kostengünstigen Mahlzeiten vermarktet die die Amerikaner angesprochen haben. Diese Lebensmittel sind jedoch keine gesunden Optionen. Es gibt schnelle gesunde Optionen bei denen Amerikaner mit ein wenig Vorausplanung gesündere Mahlzeiten zu sich nehmen können.

Frühstück im Voraus zubereiten

Das Frühstück ist wichtig um den Stoffwechsel einer Person am Anfang des Tages zu steigern. Der menschliche Körper beginnt innerhalb von 20 Minuten nach Nahrung zu suchen um zu funktionieren wenn die Person aufwacht schreiben Seizer und Whitney. Viele Menschen haben morgens nicht genug Zeit um ein gesundes Frühstück zuzubereiten und Fastfood ist schnell und kostengünstig. Wenn Leute zum Frühstück zu Fastfood gehen füllen sie sich mit mit Zucker und Fett gefüllten Lebensmitteln. Es gibt Frühstücksspeisen die an den Wochenenden zubereitet und unter der Woche aufbewahrt werden können. Hausgemachte Muffins Frühstücksriegel oder Frühstückskekse sind eine gesunde Alternative. Vollkornpfannkuchen können hergestellt und eingefroren und dann für ein schnelles Frühstück an Wochentagen in den Toaster gegeben werden. Zucker und werden in größeren Portionen serviert als die Menschen essen sollten. Laut Eric Schlosser aus dem Buch "Fast Food Nation" ist das Happy Meal eines Kindes eigentlich das Servieren eines Hamburgers für einen Erwachsenen aber nicht viele Erwachsene bestellen das Essen des Kindes für ihr Essen. Eine gesündere und kostengünstigere Alternative zu Fast-Food-Ketten und Restaurants ist es am Abend zuvor ein Mittagessen einzupacken. Reste vom Abendessen am Abend zuvor können verwendet werden Suppe und Sandwich sind einfache Alternativen Hummus und Pita-Chips Salate und Wraps können auch am Abend zuvor für ein gesundes Mittagessen zubereitet werden Ein anstrengender Tag und Aktivitäten nach der Schule. Das Abendessen ist oft ein kurzer Halt in einer Fast-Food-Kette eine Pause in einem Restaurant oder ein Tiefkühlessen. Vorgepackte Tiefkühlgerichte enthalten oft mehr Natrium als eine Person an einem Tag zu sich nehmen sollte. Eine gesunde und schnelle Alternative besteht darin im Voraus hausgemachte Tiefkühlgerichte zuzubereiten. Es gibt viele Rezepte die zubereitet und in den Gefrierschrank gestellt werden können damit sie während der Woche zum Abendessen herausgenommen und gekocht werden können. Suppen Nudeln und Eintopfgerichte lassen sich leicht einfrieren und mit gesunden Zutaten zubereiten. Bevorzugte Tiefkühlgerichte empfehlen dass Sie beim Einfrieren von Gerichten je nach den Bedürfnissen der Familie oder des Einzelnen entweder einzelne oder Portionen in Familiengröße einfrieren.