Suppen- & Müslidiät

ie Suppen- und Müslidiät wird im Volksmund auch als Suppen- Müsli- und Salatdiät bezeichnet. Es enthält schüsselfreundliche Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt die Ihnen beim Abnehmen helfen. Obwohl der Ernährungsplan nicht länger als ein paar Wochen befolgt werden soll birgt er ein gewisses Risiko für ein Ungleichgewicht in der Ernährung und Nährstoffmängel.

Merkmale

Die Suppen- und Müslidiät geht davon aus dass Die Lebensmittel die Sie normalerweise an einem Tag zu sich nehmen enthalten mehr Kalorien als Suppen Müsli und Salate. Wenn Sie Ihre normalen Menüs gegen diese Lebensmittel austauschen kann dies die täglichen Kalorienmengen verringern und zu einem allmählichen Gewichtsverlust in dem Zeitraum führen in dem Sie der Diät folgen.

Richtlinien

Für den größten Ernährungserfolg bei der Diät Es ist hilfreich Richtlinien zu befolgen. Essen Sie die größte Auswahl an Obst und Gemüse die Sie können. Fügen Sie frisches Obst zum Getreide hinzu essen Sie es mit Salat oder servieren Sie es als Beilage zur Suppe; Geben Sie Gemüse in die Suppen die Sie essen und bereiten Sie regelmäßig Salate zu. Wählen Sie kalorienarme und fettarme Optionen. Cremesuppen und zuckerhaltige Müsli bieten nur einen geringen Nährwert und helfen nicht beim Abnehmen. Ergänzen Sie die Ernährung mit Nährstoffen die sie nicht liefert. Essen Sie beispielsweise Müsli mit griechischem Joghurt anstelle von Milch um zusätzliches Protein zu erhalten.

Menü

Ein Beispielmenü für die Suppen- und Müslidiät ist einfach und ändert sich von Tag zu Tag nur wenig. Das Frühstück besteht aus Müsli jeglicher Art heiß oder kalt mit Milch und frischem Obst. Das Mittagessen besteht aus einer vorzugsweise fettarmen Suppe die mit Salat serviert wird um mehr frisches Gemüse zu erhalten. Das Abendessen besteht entweder aus einer weiteren Suppe oder einem großen Salat. Naschen auf die Diät ist erlaubt. Mögliche Snacks können Müsliriegel frische Obst- oder Gemüsestücke sein.

Überlegungen

Die Portionsgröße und die Nährstoffverteilung sind zwei wichtige Überlegungen für den Ernährungsplan für Suppen und Müsli. Selbst wenn Sie sich für eine gesunde und kalorienarme Ernährung entscheiden ist es unwahrscheinlich dass Sie Gewicht verlieren wenn Sie große Portionen austeilen oder es sich zur Gewohnheit machen Ihre Schüssel für eine zweite oder dritte Portion nachzufüllen. Halten Sie die Portionen moderat um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Überwachen Sie die Nährstoffe die Sie erhalten. Suppe Müsli und Salat liefern einfache Kohlenhydrate Salz und Zucker aber wenig Eiweiß oder gesundes Fett. Die Mayo-Klinik empfiehlt dass gesunde Erwachsene etwa 55 Prozent der täglichen Kalorien aus komplexen Kohlenhydraten 25 Prozent aus Fett und 20 Prozent aus magerem Eiweiß erhalten.

Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit der Suppen- und Müslidiät beginnen oder wesentliche Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen. Langfristig kann die Ernährung zu Nährstoffmängeln und damit verbundenen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit führen. Laut den National Institutes of Health ist die einzige sichere und zuverlässige Methode zur dauerhaften Gewichtsabnahme regelmäßige Bewegung in Verbindung mit einem ausgewogenen kalorienarmen Ernährungsplan