Ist fettfreier Joghurt gut, um den Stoffwechsel zu beschleunigen?

in schnellerer Stoffwechsel kann sehr nützlich sein wenn es darum geht Gewicht zu verlieren oder zu halten. Je höher Ihr Stoffwechsel ist desto schneller verbrennen Sie Kalorien sodass Sie mehr essen können ohne an Gewicht zunehmen zu müssen. Bestimmte Lebensmittel können im Rahmen Ihrer gesamten Ernährung einen Einfluss auf Ihren Stoffwechsel haben. Fettfreier Joghurt ist eines dieser Lebensmittel.

Power Up With Protein

Eiweißreiche Lebensmittel haben die Kraft den Stoffwechsel zu beschleunigen stellt Ernährungsberaterin Cassie Bjork fest. Fettfreier griechischer Joghurt enthält pro 100 Gramm etwas mehr als 10 Gramm Eiweiß. Björk empfiehlt zu jeder Mahlzeit eine palmengroße Portion Eiweiß wie Rindfleisch oder Hühnchen zu sich zu nehmen und etwa die Hälfte davon in einem Snack. Joghurt enthält jedoch nur etwa die Hälfte des Eiweißes pro 100 Gramm das die meisten Fleisch- und Fischgerichte enthalten sodass Sie möglicherweise etwas mehr Eiweiß pro Portion benötigen.

Holen Sie sich Ihr Milchprodukt

Fettfreies Joghurt und Andere fettarme Milchprodukte sind gute Kalziumquellen. Nicht genügend Kalzium zu sich zu nehmen kann dazu führen dass Ihr Körper mehr Kalzitrol freisetzt ein Hormon das laut Adipositas-Spezialistin Dr. Joanna Dolgoff zu einer erhöhten Fettspeicherung führen kann. Eine in einer Ausgabe von 2005 des "International Journal of Obesity" veröffentlichte Studie ergab dass Personen die täglich 1.100 Milligramm Kalzium aus Joghurt zu sich nahmen über einen Zeitraum von 12 Wochen mehr Gewicht verloren als Personen die täglich weniger als normal zu sich nahmen Dieselbe Diät die nur 400 bis 500 Milligramm Kalzium bekam.

Probiotika pflücken

Die Probiotika in fettfreiem Joghurt können auch dem Stoffwechsel und dem Fettabbau zuträglich sein. Laut Jeremy Nicholson Professor an der Abteilung für Biomolekulare Medizin am Imperial College in London können die Probiotika in Milchprodukten einen Einfluss auf Ihre Darmmikroflora haben wodurch Sie schneller Fett metabolisieren. Um jedoch alle Vorteile von Probiotika nutzen zu können müssen Sie sich für fettfreien Joghurt mit lebenden Kulturen entscheiden.

Der Vergleich

Die möglichen metabolischen Auswirkungen von fettarmem Joghurt einschließlich des Proteingehalts Probiotika und Kalzium alle gelten auch für Vollfett-Joghurt. Der Unterschied ist jedoch dass vollfetter Joghurt in den Kalorien viel höher ist. Daher bedeutet der Verzehr von fettfreiem Joghurt dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als wenn Sie einen fettfreien oder fettarmen Joghurt zu sich nehmen obwohl dies möglicherweise auch Ihren Stoffwechsel beschleunigt