Die ultimative preiswerte Diät

Lebensmittel Zutaten und Fertiggerichte machen einen erheblichen Teil des Familienbudgets aus und es kann schwierig sein Wege zu finden um die Lebensmittelkosten zu senken ohne die Qualität der Mahlzeiten zu beeinträchtigen. Es gibt jedoch einen Mittelweg und es ist möglich diesen zu erreichen auch wenn Sie sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung halten.

Vorteile

Geld sparen und es für andere Dinge einsetzen zu können ist vielleicht der größte Vorteil einer preiswerten Diät folgen. Gerade für Familien die mit Arbeitslosigkeit Arztrechnungen Zwangsvollstreckung und anderen erheblichen finanziellen Problemen zu kämpfen haben kann das Sparen von ein paar Dollar pro Woche für Lebensmittel einen großen Unterschied bedeuten. Die Wahl erschwinglicher Produkte die nahrhaft sind hat auch gesundheitliche Vorteile. Laut MyPyramid kann ein ausgewogener Ernährungsplan das Risiko von hohem Cholesterinspiegel Osteoporose Krebs Herzerkrankungen Schlaganfall Nierensteinen Knochenschwund und Diabetes senken.

Foundation

Die beste kostengünstige Diät ist in der Lage um das normale Lebensmittelbudget einer Familie zu reduzieren und dennoch alle Ernährungsbedürfnisse zu decken und leckere befriedigende Mahlzeiten und Snacks anzubieten. Täglich werden Vollkornprodukte fettfreie Milchprodukte Gemüse mageres Eiweiß und Obst serviert. Im Idealfall besteht jede Mahlzeit aus einem Gleichgewicht aus ungesättigtem Fett magerem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten und die gesamte Ernährung begrenzt den Zusatz von Zucker Cholesterin Transfett gesättigtem Fett und Natrium.

Investition

Um die Lebensmittelkosten zu senken und der Ernährung weiterhin Priorität einzuräumen müssen die Menschen bereit sein vor allem zeitlich in ihre Ernährung zu investieren. Mahlzeiten Matter schlägt vor Lieblingsrezepte zu sammeln oder in Kochbüchern nach neuen Rezeptideen zu suchen. Wählen Sie diejenigen mit erschwinglichen Zutaten die Sie normalerweise auf Lager haben oder die Sie leicht bekommen können. Schreiben Sie eine umfassende Einkaufsliste die Mahlzeiten für eine Woche enthält und achten Sie beim Einkaufen darauf was im Handel und in der Saison angeboten wird wie die Mayo-Klinik vorschlägt. Wenn Sie die Planungszeit einplanen und Impulskäufe im Geschäft vermeiden werden Sie wahrscheinlich einen Rückgang der Lebensmittelrechnungen verzeichnen.

Tipps

Um mehr Geld zu sparen schlägt das Cooking Light-Magazin vor dass Familien in Betracht ziehen sich einem anzuschließen Community Supported Agriculture (CSA) -Gruppe die saisonale und lokale frische Produkte anbietet. Organisationen wie Local Harvest erleichtern die Suche nach CSAs im ganzen Land. Eine CSA-Mitgliedschaft kann mehrere hundert Dollar oder mehr pro vollen Anteil kosten aber jeder Anteil bietet genug Produkte für eine vierköpfige Familie für eine gesamte Vegetationsperiode sodass die Gesamtkosten günstiger sind als das was Sie wahrscheinlich im Geschäft ausgeben würden. Bauernmärkte sind auch günstiger als die meisten Lebensmittelgeschäfte und bieten möglicherweise eine bessere Auswahl und frischere Produkte. Im Bereich Ressourcen befindet sich ein Link zum Verzeichnis von Local Harvest.

Schließlich ist das Abschneiden von Coupons eine clevere Strategie wenn die Einsparungen für frische gesunde Lebensmittel angeboten werden. Durchsuchen Sie Zeitungen und Beilagen nach Verkäufen und führen Sie Websuchen durch um Gutscheine für bestimmte Unternehmen oder Produkte zu finden. Vermeiden Sie Einsparungen bei verarbeiteten Lebensmitteln mit geringem Nährwert.

Überlegungen

Verpackte und verarbeitete Lebensmittel sind oft günstiger als frische Produkte. Da jedes verpackte Produkt jedoch wahrscheinlich mehr schädliche Nährstoffe enthält als ein frisches vollständiges Lebensmittel müssen sich die Menschen bewusst sein dass die Wahl einer günstigeren Option gelegentlich ein Ernährungsopfer darstellt. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen ist es hilfreich die Details des Plans mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zu besprechen.