Möglichkeiten, mit dem Hunger aufzuhören

hr Hunger kann zu einem Gedankenspiel werden wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Da Sie sich mehr bewusst sind was Sie essen werden Sie sich automatisch bewusster was Sie nicht essen. Dies kann Sie hungrig machen - und dazu neigen vom Diätwagen zu fallen. Hör auf dich hungrig zu fühlen auch wenn du eine Diät machst. Verstehen Sie Ihr Verlangen planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und verwenden Sie die richtigen Snacks um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Essen Sie oft.

Eine Diät sollte nicht automatisch bedeuten dass Sie hungern. Indem Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen helfen Sie Ihrem Körper auf vielfältige Weise. Sie vermeiden ständigen Hunger indem Sie Ihren Magen satt halten. Sie halten auch Ihren Stoffwechsel in Schwung so dass Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen als wenn Sie sich an drei Mahlzeiten pro Tag halten würden. Halten Sie gesunde Snacks bereit damit Sie mindestens alle zwei bis drei Stunden etwas essen. Auf diese Weise haben Sie keine Zeit sich hungrig zu fühlen.

Snack Smart

Laden Sie Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln auf damit Sie den Hunger stoppen und trotzdem Gewicht verlieren können. Suchen Sie nach Lebensmitteln voller Wasser und Ballaststoffe die Ihren Körper im Wesentlichen dazu verleiten sich ohne große Kalorienaufnahme voll zu fühlen. Gurken Karotten Sellerie Melone Wassermelone und Grapefruit enthalten viel Wasser. Solche Früchte und Gemüse machen ideale Imbisse; Neben einem hohen Wassergehalt sind sie ballaststoffreich kalorienarm und enthalten viele Nährstoffe.

Stress abbauen

Wenn Sie gestresst sind setzt Ihr Körper Cortisol frei. Dieses Hormon kann Ihren Appetit anregen und verhindern dass Sie sich satt fühlen. Wenn Sie Probleme bei der Arbeit oder zu Hause haben überprüfen Sie möglicherweise häufiger den Inhalt Ihres Kühlschranks. Wenn Sie sich Zeit nehmen sich zu beruhigen und Ihren Stress abzubauen können Sie auch Ihre Hungerattacken lindern. Unterbrechen Sie Ihre Arbeit und üben Sie zwei Minuten lang tiefes Atmen. Atmen Sie fünf Mal ein und fünf Mal aus bis Sie sich entspannter fühlen.

Verlangsamen Sie Ihre Ernährung.

Wenn Sie schnell essen fühlen Sie sich möglicherweise weniger erfüllt als wenn Sie langsam gegessen hätten. Ihr Gehirn ist das Zentrum für Hunger in Ihrem Körper. Wenn Sie schnell essen bleibt Ihrem Gehirn nicht genügend Zeit um das Signal zu empfangen dass Sie voll sind. Nehmen Sie sich Zeit für Mahlzeiten und Snacks damit Ihr Gehirn genügend Zeit hat Ihrem Körper mitzuteilen dass es zufrieden ist. Dies kann dazu beitragen dass Sie sich den ganzen Tag über weniger hungrig fühlen.