Ideen für ein Abendessen mit weniger als 500 Kalorien

s gibt eine Reihe von kalorienarmen Diäten die auf 1.500 Kalorien pro Tag basieren. Ärzte der National Institutes for Health berichten dass die niedrigste empfohlene Kalorienaufnahme für Männer 1.500 und für Frauen 1.200 beträgt. Um dieses Niveau der Kalorienaufnahme aufrechtzuerhalten müssen Diätetiker Wege finden kalorienarme Mahlzeiten mit nicht mehr als 500 Kalorien zuzubereiten damit die Kalorien auf drei Mahlzeiten und Snacks verteilt werden können. Es gibt eine Reihe von gesunden einfach zuzubereitenden Abendessenideen die weniger als 500 Kalorien enthalten.

Großer Salat

Grünes und frisches Gemüse haben vernachlässigbare Kalorien und können als Grundlage für ein kalorienarmes Abendessen dienen . Füllen Sie eine große Schüssel mit einer Mischung aus gemischtem grünem Salat und befolgen Sie ein mexikanisches Salatrezept von Kraft das 1/4-Pfund-Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut 1/4-Dose Mais und 1/4-Dose schwarze Bohnen abgetropft verwendet. 1/8 Tasse geriebenen Cheddar-Käse und 2 EL hinzufügen. leichte Ranch Dressing. Mischen Sie die Salatzutaten für einen großartigen mexikanischen Salat mit etwa 490 Kalorien.

Fast Food

Ernährungsberater von Good Housekeeping berichten dass es eine Reihe von Fast Food-Restaurants gibt die Abendessen mit 500 Kalorien servieren. Ein Arby's Roastbeef-Cheddar-Sandwich hat ungefähr 480 Kalorien während eine Hähnchenbrust nach Originalrezept und eine Beilage Kartoffelpüree mit Soße bei KFC ungefähr 500 Kalorien enthält. Pizza Hut-Köche können fettarmen Käse auf den Pizzas ersetzen und Diätern erlauben drei Scheiben für insgesamt 500 Kalorien zu essen. Gehen Sie zu McDonald's und holen Sie sich einen Hamburger einen Beilagensalat mit fettarmer Sauce und einem kleinen Milchanteil von 1 Prozent und verbrauchen Sie nur 435 Kalorien eine komplette Mahlzeit unter 500 Kalorien. Die beliebtesten kalorienreduzierten Tiefkühlgerichte sind Lean Cuisine Weight Watchers Healthy Choice und Smart Ones. Sie füllen die Tiefkühlgänge des Lebensmittelhändlers mit einer großen Auswahl. Genießen Sie alles von Linguine mit Meeresfrüchten über Rindfleischeintopf bis hin zu Hühnchen-Parmesan und halten Sie sich dabei an die 500-Kalorien-Grenze. Viele Tiefkühlgerichte haben einen Kaloriengehalt von mehr als 300 oder 350 Kalorien und bieten Platz für ein Stück kalorienarmes Brot für 40 Kalorien und ein Glas Magermilch für etwa 80 Kalorien