Gemüsesaft und Eiweiß

Gemüsesaft ist weitaus nahrhafter als Erfrischungsgetränke und weniger zuckerhaltig als die meisten Fruchtsäfte. Er enthält eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen die Ihnen dabei helfen gesund zu bleiben. Aber Gemüsesaft liefert nur einen kleinen Teil des Proteins das Sie jeden Tag benötigen. Suchen Sie nach anderen Quellen wie Bohnen Fisch Nüssen und fettarmem Käse um diesen wichtigen Nährstoff aufzufüllen.

Proteingehalt

Durchschnittlich enthält der Gemüsesaftcocktail in Dosen etwa 1 7 Gramm Protein pro 6-Unzen-Portion. Um die empfohlene Tagesdosis einzuhalten benötigen die meisten Männer ungefähr 56 Gramm Eiweiß pro Tag während die meisten Frauen ungefähr 46 Gramm benötigen. Daher liefert eine Dose Gemüsesaft ungefähr 3 Prozent des Proteinbedarfs eines Mannes und ungefähr 3 5 Prozent des Bedarfs einer Frau. Zum Vergleich: Ein großes Ei enthält 6 3 Gramm Eiweiß also weit mehr als das Dreifache der Menge an Gemüsesaft in der Dose