Fruchtsmoothies als Nahrungsergänzungsmittel

in Mixer und einige übliche Küchenzutaten wie Milch Joghurt und Obst können Ihnen helfen einen Fruchtsmoothie zu mixen der als Nahrungsergänzungsmittel fungiert. Ein Nahrungsergänzungsmittel dient im herkömmlichen Sinne dazu eine Mahlzeit zu verbessern indem es Ihnen zusätzliche Nährstoffe und Kalorien verleiht. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch auch ein Mahlzeitenersatz sein dh Fruchtsmoothies können eine kalorienarme Alternative zu einer kalorienreichen Variante sein die nicht so nährstoffreich ist. Wenn Sie wissen wie Smoothies Ihre Nährstoffaufnahme verbessern können können Sie deren Nutzen maximieren.

Nährstoffnutzen

Frucht-Smoothies können im Vergleich zu Getränken wie Diät-Soda Kaffee oder zuckerhaltigen Getränken eine nützliche Nahrungsergänzung sein Weil Smoothies Nährwert haben so Katherine Zeratsky RD LD eine registrierte Diätassistentin die auf MayoClinic.com schreibt. Bei der Zubereitung mit fettarmen Milchprodukten frischem Obst und proteinreichen Quellen wie Proteinpulver oder gemahlenem Leinsamen können Fruchtsmoothies Vitamine und Mineralien wie Kalzium liefern die Sie sonst möglicherweise nicht während einer Mahlzeit zu sich nehmen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme

Als Nahrungsergänzungsmittel können Fruchtsmoothies die Gewichtszunahme bei untergewichtigen Personen steigern so "Today's Dietitian" ein Magazin für Ernährungsfachleute. Untergewicht kann gesundheitsschädlich sein da es Ihr Immunsystem und die Fähigkeit Nährstoffe aufzunehmen beeinträchtigt. Unerwünschter Gewichtsverlust kann auch eine Nebenwirkung sein die mit Krankheiten wie Krebs verbunden ist. Mit Vollmilch Eiscreme oder Trockenmilchpulver zubereitete Smoothies können Ihre Nahrungsaufnahme während einer Mahlzeit um Hunderte von Kalorien erhöhen. Bei regelmäßiger Einnahme kann dies zu einer Gewichtszunahme führen.

Gewichtsverlust

In einigen Fällen kann der Begriff Nahrungsergänzungsmittel austauschbar mit Mahlzeitenersatz verwendet werden. Laut Joy Bauer einem Ernährungsexperten und Autor auf MSNBC.com können Frucht-Smoothies eine kalorienarme Alternative sein mit der Sie Kalorien in Ihrer täglichen Ernährung einsparen können. Bauer empfiehlt 3/4 Tasse Magermilch Mandelmilch oder Sojamilch mit einer Kugel Eiweißpulver drei bis fünf Eiswürfeln und Früchten Ihrer Wahl wie Beeren Pfirsichen Bananen und Erdbeeren zu mischen. Abhängig von den Früchten die Sie Ihrem Smoothie hinzufügen kann eine 2-Tassen-Portion laut Bauer etwa 300 Kalorien und viele Nährstoffe liefern.

Smoothie-Tipps

Wenn Sie Smoothies verwenden um Gewicht zu gewinnen sind Sie es Vielleicht möchten Sie sie entweder 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit verbrauchen empfiehlt Zeratsky. Dies kann dazu beitragen dass Sie nicht zu voll werden um Ihre Mahlzeit zu sich zu nehmen. Sie sollten auch keine rohen Eier in Smoothies hinzufügen da dies ein erhöhtes Risiko für Lebensmittelvergiftungen darstellt so The Physicians of Saint Louis University. Obwohl Eier eine Proteinquelle sein könnten sind sie nicht sicher in Ihre Smoothies zu integrieren. Ein weiterer Tipp zur Verbesserung des Geschmacks Ihres Smoothies ist das Hinzufügen von Aromaextrakten wie Zitrone Kokosnuss oder schwarzer Walnuss. Diese können Frucht-Smoothies schmackhafter machen