Gibt es Lebensmittelkombinationen, die Fett verbrennen?

ssen muss nicht zu Gewichtszunahme führen. Der Körper braucht Nahrung als Brennstoff und genau wie bei jeder Brennstoffart sind einige Nahrungsmittel eine "sauberere" Energiequelle als andere. Egal ob Sie eine Diät einhalten oder nur gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickeln möchten wählen Sie Lebensmittel die die überschüssige Fettspeicherung minimieren. Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen eine Vielzahl von Lebensmittelkombinationen zu sich zu nehmen ohne übermäßige Gewichtszunahme befürchten zu müssen.

Energiedichte

Die Energiedichte ist ein wesentlicher Bestandteil jeder fettverbrennenden Ernährung. Lebensmittel die viel Kalorien enthalten haben eine hohe Energiedichte. Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt gelten als Lebensmittel mit niedriger Energiedichte. Wählen Sie für eine optimale Gewichtskontrolle Lebensmittel mit niedriger Energiedichte die es Ihnen ermöglichen mehr zu essen und sich satt zu fühlen während Sie Ihren Kaloriengehalt kontrollieren. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention) helfen diese Lebensmittel Diätetikern dabei überschüssige Fettreserven zu verbrennen. Der Verzehr von mehreren kleinen Portionen von Lebensmitteln mit niedriger Energiedichte fördert auch den Stoffwechsel wodurch die Gewichtszunahme unter Kontrolle bleibt.

Lebensmittel mit niedriger Energiedichte

Lebensmittel mit niedriger Energiedichte haben in der Regel einen hohen Wassergehalt. was sie kalorienarm macht. Grapefruit zum Beispiel besteht zu etwa 90 Prozent aus Wasser und enthält nur 78 Kalorien. Der hohe Wassergehalt trägt auch dazu bei dass Sie sich länger satt fühlen. Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte enthalten tendenziell auch große Mengen an Ballaststoffen - was die Verdauung des Körpers verlängert und den Stoffwechsel am Laufen hält - sowie wenig Fett. Diese Lebensmittel umfassen Obst Gemüse Vollkornprodukte mageres Fleisch und Hülsenfrüchte.

Anwendung

Die Kombination von Lebensmitteln ist ein weiterer Schlüssel für eine erfolgreiche Diät zur Fettverbrennung. Durch die Kombination mehrerer Lebensmittel mit niedriger Energiedichte können Sie eine Vielzahl von Aromen und Texturen genießen ohne übermäßig an Gewicht zuzunehmen. Kombinieren Sie zum Mittagessen eine kleine Portion mageres Eiweiß mit Vollkornbrot und einem Stück Obst. Iss dein Mittagessen mit einem Glas Milch die den Stoffwechsel ankurbelt und dabei hilft den Insulinspiegel zu kontrollieren. Anstatt eine riesige Portion Lasagne zum Abendessen zu essen beginnen Sie mit einem leichten Salat mit viel Blattgemüse und anderem Gemüse. Folgen Sie dem Salat mit einem Vollkornbrötchen und einer Schüssel Minestrone-Suppe und gehen Sie dann zu Ihrem Hauptgericht über. Das Hinzufügen von Gemüse zu Hauptgerichten und das Verringern der Menge an fetthaltigen Zutaten mit hoher Energiedichte ist eine weitere Möglichkeit Lebensmittel zu kombinieren und die Gewichtszunahme zu kontrollieren für maximalen Gewichtsverlust. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sollten Erwachsene mindestens 2 1/2 Stunden Aerobic mit mittlerer Intensität pro Woche oder 75 Minuten Aerobic mit hoher Intensität absolvieren. Aerobe Aktivitäten umfassen Wandern Laufen Joggen Schwimmen und Radfahren