Wie esse ich bei Taco Bell gesund?

s scheint unmöglich bei Taco Bell gesunde Fastfood-Mahlzeiten zu essen. Viele Menschen "rennen regelmäßig an die Grenze" und achten mehr auf das Knurren im Magen als auf den Nährstoffgehalt der Mahlzeit. Es gibt eine Möglichkeit für gesundheitsbewusste Menschen bei Taco Bell zu essen und klügere Ernährungsgewohnheiten zu treffen.

Lesen Sie die Nährwertangaben in der Speisekarte von Taco Bell. Sie finden dies auf der Taco Bell-Website indem Sie "Nutrition Info" unter "Food and Menus" auswählen. Wählen Sie "Siehe die Fakten" unter der vollständigen Kopfzeile der Nährwertangaben um eine vollständige Nährwertaufschlüsselung für jeden Menüpunkt zu erhalten.

Schauen Sie sich die Kaloriendetails an. Beachten Sie dass Salate zu den kalorienreichsten Produkten auf der Speisekarte gehören während einige Burrito-Optionen weniger als die Hälfte der Kalorien enthalten. Sehen Sie sich als Nächstes die Fett- und Natriumwerte Ihrer Lieblingsartikel an. Die Natriumwerte des Menüs reichen von angemessen bis hin zu fast einem ganzen Tag Natrium in einem Artikel.

Berechnen Sie wie viele Kalorien für eine Mahlzeit ausreichen. Dazu müssen Sie Ihren Body-Mass-Index ermitteln und Ihr Geschlecht Ihr Alter Ihre Größe und Ihr Aktivitätsniveau berücksichtigen. Es gibt mehrere Online-Rechner die dies für Sie erledigen können beispielsweise den von MayoClinic.com.

Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen kann der Bedarf an Mahlzeiten zwischen 400 Kalorien und mehr liegen. Zum Beispiel würde ein Burrito mit 400 Kalorien den Ernährungsbedarf der meisten Frauen decken während 500 bis 700 Kalorien eine Mahlzeit für den durchschnittlichen Mann zwischen 20 und 40 Jahren darstellen.

Wählen Sie Ein bis drei Menüpunkte die genau zu Ihrer Kalorienmenge passen. Wenn zwei Artikel die Sie mögen ähnliche Kalorienwerte haben wählen Sie den mit dem geringsten Fett- und Natriumgehalt. Die Seite "Ernährungsrechner" auf der Taco Bell-Website ist eine hilfreiche Funktion zum Erstellen verschiedener Mahlzeiten und zum Berechnen des Ernährungsgehalts. Fügen Sie Elemente hinzu und entfernen Sie sie um mit den Nährwertsummen zu spielen bis sie im richtigen Bereich für Ihre Ernährungsbedürfnisse liegen.

Schließen Sie Ihre Favoriten nicht dauerhaft aus wenn sie Ihre Ernährungsbedürfnisse überschreiten. Notieren Sie stattdessen ohne welche Favoriten Sie nicht leben können. Verbessert ein Double Decker Taco oder Cinnamon Twists Ihr Taco Bell-Erlebnis? Machen Sie Platz im Kalorienbudget Ihrer Mahlzeit für besondere Favoriten und genießen Sie sie gelegentlich anstatt für jede Mahlzeit bei Taco Bell ein Muss zu sein.

Wählen Sie einige der gesünderen Fresco-Optionen die es gibt Ersatzkäse auf Menüpunkten für eine leckere frische Fiesta Salsa. Die im "Drive Thru Diet Menu" aufgelisteten "Fresco" -Menüoptionen enthalten 25 Prozent weniger Fett und weniger Kalorien als vergleichbare Menüpunkte. Zum Beispiel werden die 290 Kalorien und 17 g Fett in einem gegrillten Steak Soft Taco auf nur 170 Kalorien und 5 g Fett gekürzt wenn Sie im Fresko-Stil bestellt werden. Laut Taco Bell bedeutet dies eine Fettreduzierung von 70 Prozent. Mit den gesparten Kalorien kann ein zusätzlicher Artikel in Ihre Tasche gelangen ohne Ihr Kalorienziel zu überschreiten.

Trinken Sie Wasser zu Ihrer Taco Bell-Mahlzeit. Getränke können viel zusätzlichen Zucker und Kalorien hinzufügen insbesondere die gefrorenen Sorten von denen einige fast 600 Kalorien enthalten - das ist eine ganze Mahlzeit oder mehr. Wenn Sie das Getränk auslassen können Sie mehr Essen genießen.

Halten Sie sich nach der Bestellung an den Plan. Lassen Sie sich nicht von "Deals" oder Werbeaktionen anstecken die Sie von Ihrem Plan abbringen könnten. Die neueste Sonder- und Werbeanzeige klingt vielleicht aufregend ist aber den zusätzlichen Kalorienverbrauch möglicherweise nicht wert. Überprüfen Sie die Nährwertangaben bevor Sie von Ihrem vorgewählten "sicheren" Menü abweichen. Überspringen Sie auch Combos die die zusätzlichen Kalorien nicht wert sind die Sie ausgeben um ein paar Cent zu sparen.

Tipp

Setzen Sie Grenzen bevor Sie durch die Tür gehen oder auffahren. Wenn ein Besuch bei Taco Bell schon eine gelegentliche Belohnung ist dann fühlen Sie sich nicht zu eingeschränkt. Genießen Sie die Artikel die Sie mögen mit ein wenig Zurückhaltung und Wissen darüber wie diese Mahlzeiten in Ihre Ernährungsziele passen.

Notwendige Dinge

Kopie der Nährwertangaben von Taco Bell