So erstellen Sie einen Speiseplan

enn Sie einen Speiseplan erstellen können Sie Ihr Leben effizienter gestalten. Es erfordert eine kleine Zeitinvestition die sehr geschätzt wird wenn Ihr Magen anfängt zu knurren und die berühmte Frage „Was gibt es zum Abendessen?“ Stellt. Ein Speiseplan kann Ihnen dabei helfen Kosten und Fahrten zum Lebensmittelgeschäft zu senken und Ihre allgemeine Ernährung zu verbessern . In wenigen einfachen Schritten können Sie einen für Sie geeigneten Speiseplan erstellen.

Erstellen Sie ein Diagramm das Ihnen einen organisierten Raum für die Planung Ihrer wöchentlichen Mahlzeiten und Snacks bietet. Nehmen Sie sich jeden Sonntag Zeit um Ihr Diagramm für einen Neustart der Woche auszufüllen. Beginnen Sie mit der Planung Ihrer Abendessen für die Abende von Montag bis Sonntag und bereiten Sie sich dann darauf vor Mittagessen Snacks und Frühstück zuzubereiten die Ihren täglichen Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Durchsuchen Sie Rezeptbücher und Websites nach Ideen und Inspirationen für Mahlzeiten.

Erstellen Sie eine Liste um die Zutaten zu ermitteln die Sie für den wöchentlichen Speiseplan im Lebensmittelgeschäft kaufen müssen. So können Sie Ihre Lebensmitteleinkäufe optimieren indem Sie jede Woche eine Reise aus einer Hand planen. Suchen Sie online nach lokalen Spezialitäten und Clip-Gutscheinen aus Zeitschriften und Zeitungen um Geld zu sparen bevor Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen.

Notieren Sie sich die Mahlzeiten die Sie genießen. Suchen Sie nach schnellen einfachen und gesunden Rezepten die Sie interessieren. Speichern Sie sie als Lesezeichen und bewahren Sie sie in einem Ordner auf damit Sie schnell auf Rezepte für Ihre Lieblingsgerichte zugreifen können. Schreiben Sie nach jeder Mahlzeit einen Kommentar zu Ihrem wöchentlichen Speiseplan. War das Essen ein Erfolg? Würden Sie das nächste Mal Änderungen vornehmen? Vielleicht die Zutaten ändern? Speichern Sie jeden fertiggestellten Speiseplan und erstellen Sie ihn in einem Ordner damit Sie ihn später verwenden und nachschlagen können.

Erstellen Sie festliche Essensabende z am bequemsten für Ihren Zeitplan. Machen Sie eine Routine für sich um sicherzustellen dass jede Woche weniger Mahlzeiten geplant werden. Dann können Sie die Vorteile der Vertrautheit mit Ihren vorhersehbaren Speiseplänen genießen.

Tipp

Nehmen Sie sich genügend Zeit bevor Ihre Woche beginnt um sicherzustellen dass Sie genügend Zeit haben um gesund und überschaubar zu planen Mahlzeiten.

Warnungen

Möglicherweise möchten Sie einen Ernährungsberater konsultieren bevor Sie Ihre Ernährungspläne ändern um sicherzustellen dass Sie die richtige Menge an Vitaminen Mineralstoffen Kalorien und gesunden Fetten erhalten.