Weight Loss Foods List

m Gewicht zu verlieren müssen Sie Ihren Lebensstil ändern und sich an einen Diätplan halten. Eine gesunde Ernährung die Vollkornprodukte Obst Gemüse fettarme Milchprodukte und magere Eiweißquellen umfasst ist ein Anfang. Die von Ihnen ausgewählten Typen sind jedoch wichtig. Einige Lebensmittel können Ihren Stoffwechsel ankurbeln und das Potenzial zur Gewichtsreduktion steigern.

Nüsse

Die Auswahl der richtigen Fettsorten ist wichtig um unerwünschtes Fett zu verlieren. Einfach ungesättigte Fette erhöhen Ihren Grundumsatz und führen zu einem schnelleren Gewichtsverlust. Nüsse wie Mandeln sind reich an dieser Art von Fett. Mandeln sind auch reich an Magnesium das Energie und Muskelgewebe produziert und die Fähigkeit erhöht Kalorien zu verbrennen. Probieren Sie eine Unze Mandeln pro Tag das sind ungefähr 23 Mandeln.

Protein

Laut CBS News ist eine proteinreiche Ernährung die ungefähr 30 bis 35 Prozent der täglichen Kalorien enthält mit einem höheren Fettabbau verbunden . Eier sind eine ausgewogene Proteinquelle. Dieses Essen ist reich an Aminosäuren die für die Produktion von Muskelfasern verantwortlich sind. Das Essen eines Eies am Morgen minimiert auch das Risiko später am Tag zu viel zu essen. Sie können sicher ein Ei pro Tag essen es sei denn Sie leiden unter hohem Cholesterinspiegel so das Fitness-Magazin. Andere gesunde Proteinquellen sind hautloses Huhn Süßwasserfisch Bohnen und Linsen.

Soja-Lebensmittel

Soja-Lebensmittel sind mit einem erhöhten Fettabbau verbunden. Dieses Essen ist auch reich an Ballaststoffen Proteinen und Antioxidantien. Trocken geröstete Sojabohnen und fester Tofu mit Gemüse und Olivenöl sind beliebte Optionen. Auch Sojamilch und Joghurt sind gesunde Quellen dieser fettverbrennenden Substanz. Versuchen Sie Ihren täglichen Latte mit Sojamilch zuzubereiten oder einen Soja-Smoothie mit frischem Obst und Sojamilch zuzubereiten Fitness-Magazin. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Wasser. Ein einzelner Apfel enthält 85 Prozent Wasser. So fühlen Sie sich satt und vermeiden übermäßiges Essen. Iss täglich Äpfel um den Gewichtsverlust zu fördern. Mischen Sie Äpfel in Smoothies machen Sie einen Obstsalat oder mischen Sie Äpfel zu Vollkorn-Haferflocken.

Beeren

Beeren sind ein weiteres Lebensmittel das den Gewichtsverlust fördert. Dieses Essen ist reich an Ballaststoffen und reich an Antioxidantien. Antioxidantienreiche Früchte schützen Sie vor schweren Krankheiten wie Krebs und verbessern die Durchblutung. Dadurch werden Muskelkontraktionen und die Kalorienverbrennung effizienter.