Gesunde & preiswerte Snacks

Eine kluge Auswahl von Snacks ist eine weitere Möglichkeit sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und ein gutes Vorbild für Ihre Familie zu sein. Snacks stillen Ihren Hunger oder Ihre Sehnsucht nach etwas Süßem oder Salzigem zwischen den Mahlzeiten. Sie werden weniger Geld für gesunde Snacks ausgeben wenn Sie diese in großen Behältern kaufen oder selbst herstellen. Planen Sie im Voraus indem Sie die verschiedenen Lebensmittelgruppen verwenden um eine Vielzahl gesunder kostengünstiger Snacks zu erhalten.

Vollkornprodukte

Vollkorncracker Brot Pita und andere Vollkornprodukte sind eine gute Wahl nahrhafte Snacks. Diese Snacks sind ziemlich deftig sodass Sie mit einer kleinen Menge schnell satt werden besonders wenn Sie Hummus Erdnussbutter oder Käse hinzufügen. Stellen Sie Ihr eigenes Vollkornbrot Vollkorn-Muffins oder Vollkorn-Haferkekse her um Geld zu sparen und gesunde kostengünstige Vollkorn-Snacks anzubieten. Probieren Sie für einen Snack am Vormittag Vollkorn-Frühstücksriegel oder Vollkorn-Müsli ohne Milch aber achten Sie darauf dass sie zuckerarm und ballaststoffreich sind. Getreide und Müsli aus der Tonne zu kaufen kann günstiger sein.

Gemüse

Frisches Gemüse passt zu fast jedem Dip Hummus Salsa oder einer Vollkornpita mit leichtem Käse und Dressing. Der Kauf von Gemüse aus lokalem Anbau das in der Saison auf einem Bauernmarkt oder im Lebensmittelgeschäft erhältlich ist ist die günstigste Möglichkeit um frisches Gemüse einzukaufen. Verwenden Sie dieses Gemüse um einen Topf Gemüsesuppe zuzubereiten die Sie in einzelnen Portionen einfrieren können. Eine Tasse hausgemachte Kartoffel Wintergemüse Kürbis Karotte oder eine andere Gemüsesuppe mit einer Scheibe Brot oder ein paar Crackern ist ein herzhafter gesunder und preiswerter Snack. Wenn Sie eine Saftpresse haben stellen Sie eine Partie reinen Gemüsesaft her der wenig Natrium enthält oder füllen Sie reinen Gemüsesaft auf wenn er zum Verkauf steht.

Früchte

Frisches gefrorenes oder eingemachtes Obst ohne Zuckerzusatz liefern die gleichen Nährstoffe. Der Kauf von Obst der Saison auf dem örtlichen Bauernmarkt am Obststand oder im Lebensmittelgeschäft ist günstiger als der Kauf von Obstkonserven oder Tiefkühlobst. Verwenden Sie frisches Obst um Salate Smoothies oder Shakes zuzubereiten. Sie können Trockenfrüchte preiswert in Großgebinden oder in Großgebinden kaufen und Ihre eigene Trockenfruchtmischung herstellen. Oder Sie können Ihr eigenes frisches Obst ernten und es selbst trocknen.

Milchprodukte

Milchprodukte sind eine gute Quelle für Eiweiß und Nährstoffe. Milch und Desserts und Joghurt auf Milchbasis sind eine gute Wahl für einen schnellen und gesunden Snack. Probieren Sie ein halbes Liter Milch aromatisierte Milch Milchshakes Malzshakes Smoothies oder Joghurtgetränke als gesunden Snack. Fügen Sie Ihre frischen Lieblingsobst zu jeder Art von Joghurt oder Hüttenkäse hinzu. Der günstigste Weg Joghurt und andere Milchprodukte zu kaufen ist in großen Behältern.

Protein

Schnelle und nährstoffreiche Snackideen aus der Proteingruppe sind Nüsse und Samen sowie Nussbutter. Eine Handvoll Mandeln Cashewnüsse gemischte Nüsse Erdnüsse Pekannüsse Pistazien Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne stillen Ihren Hunger und Ihr Verlangen nach etwas Salzigem. Probieren Sie Erdnussbutter oder Mandelbutter auf einer Scheibe Vollkornbrot oder Vollkorncracker. Sonnenblumenkerne und Erdnüsse sind die billigsten Nüsse in 16 Unzen zu kaufen. Pakete. Mandeln Cashewnüsse und Pistazien sind vielleicht teurer aber manchmal brauchen Sie nur eine Handvoll Nüsse um Ihre Energie zu steigern oder eine viertel Tasse um Ihren Joghurt zu veredeln. Eine 16 oz. Tüte Mandeln gibt Ihnen etwa acht bis 16 Portionen.