Gesunde Ernährung mit geringem Budget

esunde Ernährung bedeutet nicht dass Sie jede Woche viel Geld ausgeben müssen. Sie müssen sich einfach für Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt ohne den hohen Preis entscheiden. Sie können dies in jedem Supermarkt tun vorausgesetzt Sie wissen worauf Sie achten müssen und haben klare Ziele in Bezug auf das was Sie essen möchten.

Erschwingliche Proteinquellen

Protein ist ein wichtiges Element jeder Diät Ermöglicht Ihrem Körper seine normale Funktion und Masse beizubehalten ganz zu schweigen von der Selbstreparatur nach Belastungen oder Verletzungen. Natürliche Proteinquellen sind Rindfleisch Huhn und Fisch. Um Ihre Kosten niedrig zu halten wählen Sie Rumpsteak gewürfeltes Rindfleisch oder gebratenes Rindfleisch gegenüber teureren Schnitten wie Rinderfilet oder Rippenstück. Hähnchenschenkel sind viel billiger als Hähnchenbrust bieten aber ähnliche Nährstoffvorteile - obwohl die Oberschenkel fettreicher sind. In Wasser abgepackte Fischkonserven wie Thunfisch und Lachs enthalten viel Eiweiß und gesunde Fette sind aber kostengünstig.

Niedrige Fettquellen

Fette sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. Sie ermöglichen eine gesunde Zell- und Nervenfunktion fördern die Gehirnfunktion und die Verdauung und dienen als wirksame Energieform. Um gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen ohne das Budget zu sprengen wählen Sie Lebensmittel wie Eier Naturjoghurt Ricotta Olivenöl und Nüsse. Während Öle und Nüsse im Vorfeld höhere Kosten verursachen benötigen Sie nur kleine Portionen. Dies bedeutet dass Sie eine viel längere Zeit als andere Diätfettoptionen wie Avocados oder Käseräder aushalten.

Preiswerte Kohlenhydratquellen

Kohlenhydrate liefern dem Körper leicht zugängliche Energie. Die Kosten für Kohlenhydratquellen können sich im Laufe der Zeit sehr schnell summieren da sie in der Regel recht schnell verzehrt werden. Ersetzen Sie Brot und Cracker durch Bananen Süßkartoffeln normale Kartoffeln Kürbis braunen Reis und Quinoa. Reis und Quinoa können ziemlich billig in loser Schüttung gekauft werden und ein Einkauf reicht für Wochen. Kartoffeln können auch in loser Schüttung gekauft werden und Bananen können eingefroren werden um die Haltbarkeit zu verlängern.

Red-Tag-Snacks

Gesunde Snacks können ein sehr wichtiger Bestandteil dafür sein dass Sie satt und auf dem richtigen Weg sind Ihre Ernährungsziele zu erreichen . Kostengünstige Optionen bei denen einfache Zutaten verwendet werden können problemlos zu Ihrer Einkaufsliste hinzugefügt werden. Dazu gehören rohe Gurken Karotten und Sellerie ungesalzenes Popcorn hartgekochte Eier Obst wie Äpfel und Orangen Vollkorncracker Beeren der Saison und dunkle Schokolade