Ideen für eine gesunde Brotdose für Kinder

Stellen Sie die Ernährung und Gesundheit Ihres Kindes sicher indem Sie es jeden Tag mit gesunden Mittagessen und Snacks zur Schule schicken. Mit der Verdoppelung der Adipositasrate bei Kindern zwischen sechs und elf Jahren und der Verdreifachung der Rate bei Jugendlichen zwischen zwölf und 19 Jahren können Eltern nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten viel Kontrolle und Verantwortung ausüben indem sie wenig leisten Fett nahrhafte Speisen in der Brotdose.

Fingerfood

Fingerfood ist eine beliebte und einfache Speiseoption für Kinder. Packen Sie die Brotdose Ihres Kindes mit fettarmen Putenscheiben und Mozzarella-Käsesticks. Fügen Sie Apfelscheiben Selleriestangen und Karottenstangen hinzu. Kinder können ihre Obst- und Gemüsesticks in Apfelsauce eintauchen um ein wenig mehr Süße zu erhalten. Fettarme Milch ist ein gesundes Getränk.

Ein herzhaftes Mittagessen

Anstelle von gebratenem Huhn Hähnchenstreifen mit Semmelbröseln und Gewürzen im Ofen backen. Geben Sie Ihrem Kind eine Gemüsebeilage mit gehackten Möhren und Erbsen. Diese Gegenstände können in einem wärmeisolierenden Behälter einige Stunden lang warm bleiben. Geben Sie ein Dessert mit fettarmem Pudding oder Apfelscheiben. Beenden Sie das Mittagessen mit fettarmer Milch oder Wasser.

Sandwich-Optionen

Verwenden Sie Vollkornbrot oder ein Vollkornbrötchen um ein Sandwich zuzubereiten das Ihr Kind genießen wird. Machen Sie Thunfischsalat mit Thunfisch in Wasser und fettarmem Mayo oder einen Eiersalat mit mehr Eiweiß als Eigelb. Sie können Ihrem Kind auch ein Hühnchensalat-Sandwich mit einem Bräter vom Abendessen mit fettarmem Mayo zubereiten. Belegen Sie diese Sandwiches mit etwas gehackter Tomate und Salat. Fügen Sie ein ganzes Stück Obst auf die Seite und fettarmen Joghurt zum Nachtisch.

Gesunde Suppe von zu Hause aus

Die Suppe zum Mittagessen kann in einer Thermoskanne warm gehalten werden. Machen Sie einen schnellen Minestrone mit etwas salzarmer Hühnerbrühe Bohnen ein wenig Tomatensauce und Petersilie. Mit Erdnussbutter bestrichene Vollkorncracker einschließen. Beenden Sie das Mittagessen mit einer halben Bananen- oder Apfelscheibe zum Nachtisch