Was Sie auf der Jorge Cruise Diät essen sollten

Viele Diäten zur Gewichtsreduktion wirken möglicherweise zu restriktiv nicht jedoch Jorge Cruises "The Belly Fat Cure". Das 2009 veröffentlichte Buch wurde schließlich zum Bestseller der New York Times. Der Grund kann die Fülle der Nahrungsmittel sein die Sie essen können während Sie auf seiner Diät sind. Kohlenhydrate sind begrenzt aber das Buch enthält Rezepte die kohlenhydratreiche Optionen in "bauchfreundliche" Mahlzeiten verwandeln.

Zucker und Kohlenhydrate

Das Wichtigste was Sie über "The Belly Fat Cure" wissen müssen ist das Sie dürfen nicht mehr als 15 Gramm Zucker pro Tag zu sich nehmen und dürfen nicht mehr als sechs Portionen kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Dies wird als S /C-Wert bezeichnet. Alle Lebensmittel die 5 bis 20 Gramm Kohlenhydrate enthalten werden als eine Portion gezählt. Um eine kohlenhydratarme Art des Essens zu unterstützen enthält das Buch Rezepte die gängige kohlenhydratreiche Optionen nachbilden sodass Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen können. Der Plan bietet auch mehrere verschiedene wöchentliche Menüs um den individuellen Geschmack anzusprechen.

Frühstück

Das Frühstück das in "The Belly Fat Cure" angeboten wird umfasst unter anderem Pfannkuchen Eierspeisen Frühstücksbrötchen und Smoothies. Cruise empfiehlt dass Sie Pfannkuchen mit Sojamehl viel Eiern und je zur Hälfte zubereiten was für einige Leser insbesondere für diejenigen die über die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren besorgt sind eine Überraschung sein kann. Der Sweet Strawberry Smoothie wird mit einer Mischung aus gefrorenen Erdbeeren zuckerfreiem Eis Mandelmilch und Stevia zubereitet. Andere Smoothies enthalten Erdnussbutter und Molkepulver um das Protein zu steigern. Obst mit Ausnahme von Beeren und einem gelegentlichen Apfel wird jedoch nicht in den Plan aufgenommen da die Fructose zu einem Anstieg des Insulinspiegels führen kann was dann zu einer erhöhten Fettspeicherung führen kann vermerkt Cruise.

Lunch

Zum Mittagessen können Sie unter anderem einen knusprigen Sesam-Hühnersalat eine kleine Pizza Tacos oder ein Sandwich wählen. Es werden einige Fast-Food-Gerichte sowie Abendessen mit Tiefkühlkost angeboten damit Sie entscheiden können ob Sie diese Mahlzeit auf der Flucht zubereiten oder zu sich nehmen möchten. Die Käsepizza besteht aus einem halben Fladenbrot sowie reichlich Käse und Fleisch. Sie können Sandwiches mit leichtem Vollkornbrot zu sich nehmen und 6 Unzen Fleisch pro Sandwich zu sich nehmen. Sie können Salate mit zuckerfreien Dressings und ohne Croutons zu sich nehmen.

Abendessen

Das Abendessen bei "The Belly Fat Cure" kann aus Schweinefleisch gegrilltem Steak oder Pasta bestehen. Hähnchenstreifen Salat und sautierter Fisch sind weitere Optionen. Wie beim Mittagessen bietet Cruise Fast Food und Tiefkühlprodukte an aus denen Sie wählen können. Das Nudelrezept sieht Vollkornnudeln und eine Marinara vor die praktisch zuckerfrei ist. Erwarten Sie jedoch nicht einen Teller zu essen da eine Portion Pasta 1 Tasse entspricht. Darüber hinaus bestehen die Speisekarten des Plans nicht aus halbem Obst und Gemüse wie dies von der USDA empfohlen wird. hartgekochte Eier Heidelbeeren und Hüttenkäse. Gelegentlich ist ein Snack ein beliebter Snackartikel mit geringem Nährwert z. B. Kartoffelchips oder Käsecracker mit künstlichem Geschmack. Auf einem der Wochenpläne sind auch süße Leckereien wie Schokolade mit 85 Prozent Kakaomasse oder zuckerfreies Eis erlaubt