Ernährung in einem Käsesteak Hoagie

hiladelphia ist der Geburtsort zahlreicher namhafter Politiker Autoren Dichter und Pädagogen. Aber vielleicht ist Philadelphias größter Beitrag zur Gesellschaft die Schaffung des Cheesesteaks Hoagie. Das Sandwich im U-Boot-Stil gefüllt mit Steak Käse und Gemüse ist landesweit bekannt und ernährt seit dem frühen 20. Jahrhundert Philadelphians.

Tipp

Cheese Steak Hoagie hat 286 Kalorien und 12 86 g Protein pro 100 Gramm Portion gemäß den Nährwertangaben der USDA Food Composition Database.

Kalorien

Ein Käse-Steak-Hoagie kann in Bezug auf Nährwert und Kaloriengehalt je nach Größe und Zutaten variieren. Ein führender 6-Zoll-Cheese-Steak-Hoagie wiegt 309 g und enthält 520 Kalorien. Ein durchschnittlicher amerikanischer Erwachsener benötigt etwa 2.000 bis 2.400 Kalorien pro Tag sodass ein 6-Zoll-Cheese-Steak-Hoagie etwa 24 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs eines Erwachsenen ausmacht.

Fette

Ein 6-Zoll-Cheese-Steak-Hoagie Enthält 18 g Fett 9 g gesättigtes Fett und 0 5 g Transfett. Fett ist ein Nährstoff und Sie sollten im Allgemeinen etwa 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett zu sich nehmen. Wenn Sie täglich 2.200 bis 2.400 Kalorien zu sich nehmen benötigen Sie ungefähr 600 Kalorien oder 67 g Fett pro Tag. Gesättigte Fette und Transfette sind häufig in tierischen und Milchprodukten sowie in verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln enthalten. Diese Fette sind ungesund und können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Die meisten Erwachsenen sollten darauf abzielen weniger als 20 bis 22 g gesättigtes Fett pro Tag und weniger als 3 g Transfett zu sich zu nehmen.

Natrium und Cholesterin

Sowohl Natrium als auch Cholesterin sind Substanzen die der Körper in sehr geringen Mengen benötigt kann aber Ihr Herz-Kreislauf-System zerstören wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Ein 6-Zoll-Cheese-Steak-Hoagie enthält 1.570 mg Natrium und 90 mg Cholesterin. Das US-Landwirtschaftsministerium rät Erwachsenen weniger als 2.300 mg Natrium und 300 mg Cholesterin pro Tag zu konsumieren um Bluthochdruck und erhöhten Cholesterinspiegel zu vermeiden.

Kohlenhydrate

Ein 6-Zoll-Käse-Steak Hoagie enthält 54 g von Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sollten 45 bis 65 Prozent Ihrer gesamten Kalorien ausmachen daher enthält ein Cheese-Steak-Hoagie etwa 18 Prozent Ihres täglichen Kohlenhydratbedarfs wenn Sie eine Diät mit 2.000 bis 2.4000 Kalorien zu sich nehmen. Ein Cheese Steak Hoagie enthält 6 g Ballaststoffe eine bestimmte Art unverdaulicher Kohlenhydrate die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können. Erwachsene Männer und Frauen sollten 38 bzw. 26 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Ein Cheese Steak Hoagie enthält auch 7 g Zucker ein einfaches Kohlenhydrat das zu Gewichtszunahme und Herz-Kreislauf-Problemen führen kann. Männer und Frauen sollten weniger als 37 5 bzw. 25 g Zucker pro Tag zu sich nehmen.

Protein

Ein 6-Zoll-Käse-Steak-Hoagie enthält beeindruckende 39 g Protein. Ihr Körper benötigt Protein um neues Zellgewebe wieder aufzubauen und zu synthetisieren und Protein sollte etwa 10 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorien ausmachen. Ein Cheese-Steak-Hoagie macht etwa 31 Prozent Ihres täglichen Eiweißbedarfs aus wenn Sie eine Diät mit 2.000 bis 2.400 Kalorien zu sich nehmen.

Vitamine und Mineralien

Ein Cheese-Steak-Hoagie kann in Bezug auf Vitamin und Mineralien sehr unterschiedlich sein Inhalt je nach Zutaten. Mehr Gemüse führt zu einem höheren Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen ebenso wie die Auswahl von Vollkornbrot im Vergleich zu Weißbrot. Ein normales 6-Zoll-Käsesteak-Hoagie auf Weizenbrot enthält 15 bzw. 30 Prozent des Tageswerts für Vitamin A und C sowie 25 bzw. 30 Prozent des Tageswerts für Calcium und Eisen