Proteinreiche Frühstücksideen für Kinder

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages für Ihr Kind. Es gibt ihr die zusätzliche Energie die sie braucht um im Unterricht wachsam zu bleiben und an schulischen Aktivitäten wie organisierten Sportarten teilzunehmen. Laut Kids Health kann „das Auslassen des Frühstücks dazu führen dass sich Kinder müde unruhig und gereizt fühlen.“ Der Morgen kann für viele Familien hektisch sein aber mit ein wenig Kreativität können Sie Ihrem Kind ein schnelles und köstliches proteinreiches Frühstück servieren.

Eier

Beginnen Sie den Tag Ihres Kindes mit einem gesunden Frühstück mit eiweißreichen Eiern Die Kinderärzte von Ask Dr. Rührei fettarmer scharfer Cheddar-Käse zerbröckelter Speck und gehackte Tomaten in eine warme Mehl-Tortilla für ein leicht zu verzehrendes tragbares Frühstück einwickeln. Wenn Sie die Zeit dazu haben servieren Sie ein westliches Omelett mit Eier Magermilch grüne Paprikaschoten Zwiebeln und Käse. Fügen Sie eine Seite des Truthahnspecks und des Safts für eine komplette Mahlzeit hinzu.

Haferflocken

Haferflocken ist eine ausgezeichnete Hinzufügung zu Ihrer Frühstückskarte. Haferflocken enthält die Kohlenhydrate Ballaststoffe und Eiweiß Ihr Kind muss seinen Körper auftanken nachdem es die ganze Nacht geschlafen hat. Bereiten Sie stahlgeschnittenes Haferflockenmehl mit fettarmer Milch oder Sojamilch zu und fügen Sie Ahornsirup oder getrocknete Früchte wie Kirschen oder Preiselbeeren für einen Hauch von Süße hinzu. Wenn Ihr Kind Schokolade liebt versuchen Sie dem gekochten Haferflocken einen Hauch Kakaopulver und gehackte Datteln für ein schokoladiges Frühstück hinzuzufügen. Wenn Ihr Kind nicht wie gewohnt Haferflocken essen kann können Sie auch kinderfreundliche Frühstücksriegel mit gesundem Vollkornhafer Aprikosen goldenen Rosinen Karotten Walnüssen und Honig zum Frühstück für unterwegs backen.

Shakes und Smoothies

Smoothies sind ein beliebtes Frühstück für Kinder und können auf verschiedene Arten zubereitet werden. Legen Sie gewürfelte Früchte wie Pfirsiche Bananen Mangos Blaubeeren Himbeeren oder Erdbeeren Eis- und Magermilch Reismilch oder Vanillesojamilch in einen Mixer und mixen Sie sie glatt um ein schnelles und gesundes Frühstück zu erhalten. Für eine zusätzliche Portion Morgeneiweiß einen Schokoladeneiweißshake aus Schokoladensojamilch Walnüssen und griechischem Joghurt zubereiten. Wenn Sie dem Shake griechischen Joghurt hinzufügen werden zusätzlich 15 bis 18 Gramm Protein hinzugefügt.

Müsli

Müsli gibt es in einer Vielzahl von Varianten um den anspruchsvollsten Frühstücksesser zufriedenzustellen. Eine Schüssel Müsli geschnittene Bananen und Milch ist mit Eiweiß Ballaststoffen und Vitaminen gefüllt und eignet sich hervorragend für den Start in den Tag. Fügen Sie dem Müsli Ihres Kindes Abwechslung hinzu indem Sie einen Frühstücks-Eisbecher herstellen. Crunchy Müsli Erdbeerjoghurt geschnittene Erdbeeren und Heidelbeeren in eine lange Eisschale oder eine Schüssel legen und mit 100 Prozent Fruchtaufstrich für ein leckeres kaltes Frühstück an einem heißen Sommertag belegen