Apfelumsatzernährung

Der Umsatz ist ein Gebäck mit einer süßen oder herzhaften Füllung die als tragbare Torte dienen soll. Der Apfelumsatz ist ein süßer Leckerbissen gefüllt mit Apfelkuchenfüllung und eingewickelt in ein Butter- und Blätterteiggebäck wie Blätterteig oder Filo. Wie bei anderen Süßspeisen ist der Apfelumsatz kalorien- und fettreich. Wenn Sie die Nährwertinformationen kennen können Sie feststellen wie ein Apfelumsatz in Ihren Speiseplan passt.

Kalorien

Die Kalorien in einem Apfelumsatz können je nach Größe und Rezept variieren. Ein 4 5 Unzen. Eisapfel Umsatz enthält 420 Kalorien während ein 3 2 Unzen. normaler Apfelumsatz enthält 310 Kalorien und 3 Unzen. Plain Apple Umsatz enthält 250 Kalorien. Die Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums für 2010 empfehlen die Aufnahme von zucker- und fettreichen Lebensmitteln wie Süßspeisen auf 5 bis 15 Prozent der Gesamtkalorien zu beschränken. Wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien befolgen bedeutet dies dass Sie Ihre Kalorienmenge von Süßigkeiten auf 100 bis 300 Kalorien pro Tag begrenzen.

Fett

Mit seiner schuppigen butterartigen Kruste ist der Apfelumsatz fettreich. Die Menge an Gesamtfett in einem Apfelumsatz reicht von 12 bis 16 Gramm und gesättigten Fettsäuren von 3 5 bis 4 5 Gramm. Während Fett ein essentieller Nährstoff ist kann der Verzehr von zu viel Fett insbesondere gesättigten Fettsäuren den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Die US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien empfehlen das Gesamtfett auf 20 bis 35 Prozent der Kalorien und das gesättigte Fett auf weniger als 10 Prozent der Kalorien zu begrenzen. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien sollten Sie das Gesamtfett auf 44 bis 78 Gramm und das gesättigte Fett auf weniger als 20 Gramm pro Tag begrenzen. Ein Apfelumsatz entspricht 18 bis 23 Prozent Ihres täglichen Wertes für gesättigte Fettsäuren.

Kohlenhydrate und Protein

Der Apfelumsatz ist hoch in Kohlenhydraten aber keine bedeutende Proteinquelle. Die Kohlenhydrate bei einem Umsatz reichen von 30 bis 65 g und Protein von 0 bis 4 g. Ihr Körper verwendet die Kohlenhydrate in der Nahrung die Sie essen als Energiequelle und sollte 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme liefern. Eiweiß in Lebensmitteln wird verwendet um Muskeln und Gewebe aufzubauen das Immunsystem zu stärken und wichtige Hormone zu produzieren. Ihre Ernährung sollte 10 bis 35 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß gewinnen.

Natrium

Obwohl der Natriumgehalt nicht signifikant hoch ist ist der Apfelumsatz kein natriumarmes Lebensmittel. Ein Umsatz enthält 210 bis 250 Milligramm Natrium und entspricht 9 bis 11 Prozent Ihres täglichen Wertes. Je mehr Natrium Sie zu sich nehmen desto höher ist Ihr Blutdruck. Um das Risiko eines Bluthochdrucks zu verringern sollten Sie die Zufuhr von Natrium auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag beschränken.