Die Nährwertangaben für Pork Country Style Ribs

chweinerippchen im Landhausstil stammen von einem saftigen Schweineschnitt aus dem Schulterbereich des Schweins. Die Rippen können mit oder ohne Knochen serviert werden und Rippen im Landhausstil haben tendenziell einen höheren Fettgehalt als andere Schweinefleischstücke. Schweinefleisch ist im Allgemeinen magerer als Rindfleisch und enthält mehrere Vitamine und Mineralien die Ihnen dabei helfen können Ihren Ernährungsbedarf zu decken.

Kalorien und Portionen

A 3 oz. Die Portion Schweinerippchen im Landhausstil enthält 270 Kalorien. Von diesen 270 Kalorien stammen etwa 189 aus Fett. Eine Portion Schweinerippchen im Landhausstil macht etwa 14 Prozent der täglichen Kalorien einer Diät mit 2.000 Kalorien aus. Ihr Kalorienbedarf kann je nach Aktivitätsgrad höher oder niedriger als der durchschnittliche Erwachsener sein und Sie können Ihren täglichen Kalorienbedarf mithilfe eines Online-Rechners berechnen.

Fett und Cholesterin

Eine Portion im Landhausstil Schweinerippchen enthalten ca. 21 g Fett 7 g gesättigtes Fett und 75 mg Cholesterin. Die meisten Erwachsenen die täglich 2.000 Kalorien zu sich nehmen benötigen täglich etwa 44 bis 78 g Fett. Überschüssiges gesättigtes Fett und Cholesterin können schädlich für Ihr Herz-Kreislauf-System sein und Sie sollten die tägliche Einnahme auf jeweils etwa 15 g und 300 mg beschränken.

Natrium

A 3 oz. Die Portion Schweinerippchen im Landhausstil enthält etwa 65 mg Natrium oder etwa 2 Prozent des Tageswerts für dieses Mineral. Eine kleine Menge Natrium in der Nahrung kann helfen Nervenimpulse und Muskelkontraktionen zu regulieren und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu kontrollieren. Zu viel Natrium kann jedoch zu Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen führen. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 mg pro Tag.

Protein

Schweinerippchen im Landhausstil sind eine reichhaltige Proteinquelle mit etwa 19 g pro 3 oz. Portion. Protein sollte etwa 10 bis 15 Prozent Ihrer Ernährung ausmachen. Wenn Sie also täglich 2.000 Kalorien benötigen sollten etwa 200 bis 300 aus diesem Nährstoff stammen. Sportler und andere die durch körperliche Betätigung viel Kalorien verbrennen müssen möglicherweise bis zu 35 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß gewinnen um das Muskelgewebe wiederherzustellen und zu regenerieren Vitamine und Mineralien für Ihre Ernährung. Schweinerippchen im Landhausstil enthalten viele B-Vitamine darunter Thiamin Riboflavin Niacin Vitamin B-6 und Vitamin B-12. Schweinerippchen im Landhausstil enthalten außerdem eine hohe Dosis der Mineralien Phosphor Zink und Selen sowie moderate Mengen an Eisen Magnesium Kalium und Kupfer