Gesundheitswert von Roastbeef

oastbeef ist zwar kein extrem mageres Fleisch wie Hühnerbrust bietet aber dennoch einen Nährwert. Roastbeef ist eine reichhaltige Protein- und Eisenquelle. Es ist relativ preiswert und weit verbreitet sodass es eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung darstellt. Überprüfen Sie die Produktetiketten da die Nährwerte von Marke zu Marke variieren können.

Kalorienarm

Roastbeef ist relativ kalorienarm was bei einer Diät von Vorteil sein kann. Ein 2 Unzen. Die Portion Roastbeef liefert nur 70 Kalorien 20 Kalorien weniger als eine Tasse Magermilch. Diese Menge macht nur 3 5 Prozent der täglichen Verzehrsempfehlung von 2.000 aus. Sie könnten die Kalorien in 2 Unzen verbrennen. Roastbeef durch nur 7 Minuten Joggen.

Proteinreich

Roastbeef ist proteinreich mit 11 g in jeder 2 oz. Portion. Diese Menge ist 2 g mehr als eine Tasse Magermilch liefert. Protein ist ein lebenswichtiger Nährstoff für eine optimale Gesundheit da es Ihrem Körper hilft Gewebe wie Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Untersuchungen aus der Juli-Ausgabe 2005 des "American Journal of Clinical Nutrition" legen außerdem nahe dass der Verzehr von mehr Protein während einer Diät hilfreich sein kann da dies Ihren Appetit unterdrückt und eine erhöhte Stoffwechselrate fördert.

Niedrig in gesättigten Fettsäuren

Obwohl Roastbeef mehr Fett als einige andere Fleischsorten enthält - 3 g pro 2 oz. Portion - nur 1 g des Fettes stammt aus gesättigten Fettsäuren. Diese Art von Fett wird als ungesund angesehen da es einen nachteiligen Anstieg Ihres Cholesterinspiegels verursachen kann. Ihr Cholesterinspiegel hängt mit Ihrem Risiko für Herzerkrankungen zusammen. Daher empfiehlt die American Heart Association die tägliche Aufnahme gesättigter Fettsäuren auf 16 g oder weniger zu beschränken.

Niedrig an Kohlenhydraten

Roastbeef enthält nur 1 g Kohlenhydrate pro 2 Unzen. Portion. Dies macht Roastbeef für kohlenhydratarme Diäten geeignet. Während solche Diäten nicht für die Gewichtsabnahme erforderlich sind können Sie Erfolg haben wenn Sie eine verwenden. Portion enthält 6 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme dieses Nährstoffs. Ihr Körper benötigt Eisen um Blutkörperchen zu bilden und Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Wenn Sie zu wenig Eisen zu sich nehmen kann dies zu Schwindel unerwünschtem Gewichtsverlust zu niedrigem Energieverbrauch Reizbarkeit und Kopfschmerzen führen.