Nährwertangaben für Jersey Mikes

ersey Mike's ist ein U-Boot-Sandwichladen der sowohl kalte als auch warme Sandwiches anbietet. Sie könnten denken ein Sandwich ist eine gesunde Alternative zu einem Burger und Pommes. In einigen Fällen ist dies der Fall aber einige Sandwiches enthalten mehr Fett und Kalorien als die typischen Fastfood-Gerichte. Obwohl es bei Jersey Mike's möglich ist eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten sollten Sie diese nur gelegentlich zu sich nehmen da viele Optionen reich an Fett Kalorien und Salz sind.

Kalorien

Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten Das Zählen von Kalorien erleichtert das Essen von Mahlzeiten die Ihre Ziele unterstützen. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen können steigt das Gewicht. Bestellen Sie bei Jersey Mike's das Mini-Lieblingsgetränk Jersey Shore für Weizenbrot mit 425 Kalorien oder das normale Chicken Philly für Weizen mit 620 Kalorien. Zu den Sandwiches auf die man verzichten sollte gehören das riesige Chipotle-Huhn auf Weißbrot mit 1.940 Kalorien und das riesige Roastbeef und Provolone mit 1.470 Kalorien. Das Hinzufügen von Gewürzen und Saucen erhöht diese Zahlen.

Fett

Eine Diät die viel Fett insbesondere gesättigtes Fett enthält erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und trägt zur Fettleibigkeit bei. Eine Diät mit 2.000 Kalorien sollte nicht mehr als 78 g Fett pro Tag enthalten wobei nur 16 bis 22 g gesättigt sind. Zu den fettärmeren Optionen bei Jersey Mike's zählen der Mini American Classic auf Weißbrot mit nur 9 g Fett von denen 2 5 g gesättigt sind oder der Mini Turkey Breast und Provolone auf Weißbrot mit 8 g Fett wobei 4 5 g gesättigt sind. Vermeiden Sie den Riesenthunfisch auf Weizenbrot mit 109 g Fett wobei 18 g gesättigt sind und das Riesenchipotle-Huhn mit 113 g Fett wobei 41 g gesättigt sind. Das Hinzufügen von Suppe Salat oder Pommes Frites zu Ihrem Sandwich erhöht den Fettgehalt Ihrer Mahlzeit.

Natrium

Die täglichen Empfehlungen für die Natriumaufnahme liegen zwischen 1.500 und 2.300 mg. Regelmäßig mehr zu sich zu nehmen erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Die meisten Sandwiches bei Jersey Mike's sind zu natriumhaltig um als gesunde Option angesehen zu werden. Beschränken Sie sich daher auf gelegentlichen Genuss anstatt sie die ganze Zeit zu essen. Der Riese Supersub auf Weißbrot enthält 3.670 mg Natrium der Riese Original Italian auf Weiß 4.560 mg und der Riese Reuben auf Weiß 5.500 mg Natrium.

Empfehlungen

Essen Sie jetzt ein Unterseeboot-Sandwich von Jersey Mike und dann ist es unwahrscheinlich dass es Ihrer Gesundheit schadet aber eine regelmäßige Angewohnheit solche Lebensmittel zu sich zu nehmen erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen. Wenn Sie in Sandwich-Läden einschließlich Jersey Mikes essen empfiehlt HelpGuide.org ein kleines Sandwich mit magerem Fleisch fettarmem Käse und viel Gemüse zu bestellen. Begrenzen oder vermeiden Sie Saucen und Mayonnaise und wählen Sie Vollkornbrot statt Weißbrot. Trinken Sie ein Glas Wasser oder ungesüßten Eistee um den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeit weiter zu reduzieren.