Beignet Nutrition

or dem Donut gab es laut What's Cooking America das Beignet. Ein Beignet wird aus erhabenen Hefeteigstücken hergestellt die gebraten dann mit Zucker bestreut oder mit Zuckerguss bestrichen wurden. Obwohl das Beignet weniger Fett und Kalorien enthält als ein Donut gilt es dennoch als süßes Vergnügen das Sie nicht täglich essen sollten wenn Sie eine herzgesunde Ernährung befolgen.

Kalorien

Kalorien in Lebensmitteln geben an die Menge an Energie die es liefert. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen können speichert Ihr Körper die zusätzliche Energie als Fett. Die meisten Erwachsenen können mit 1.800 bis 2.000 Kalorien pro Tag ein gesundes Gewicht halten. Ein 2 Unzen. "beignet contains 147 calories." 3 [[Zum Vergleich: Ein Donut aus gezuckertem Kuchen enthält 192 Kalorien. Beignet enthält 1 g Gesamtfett und 0 g gesättigtes Fett. Ein traditioneller gezuckerter Tortendonut enthält 10 g Gesamtfett und 2 6 g gesättigtes Fett. Die Ernährungsrichtlinien des USDA legen nahe dass Sie Ihre tägliche Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien und die der gesättigten Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent der Gesamtkalorien begrenzen. Bei einer 2000-Kalorien-Diät bedeutet das 44 bis 78 g Gesamtfett pro Tag und nicht mehr als 22 g gesättigte Fettsäuren pro Tag.

Kohlenhydrate

Ein Beignet enthält 30 g Kohlenhydrate und 1 g Ballaststoff. Die meisten Ihrer Kalorien sollten aus Kohlenhydraten gewonnen werden da sie die Hauptbrennstoffquelle für Ihren Körper darstellen. Eine ausgewogene Ernährung sollte 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten bestehen. Bei einer Ernährung mit 2.000 Kalorien sollte die Kohlenhydrataufnahme zwischen 225 und 325 g pro Tag liegen. Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten die Ihr Körper nicht verdauen kann. Es kann helfen den Hunger zu kontrollieren und Verstopfung zu lindern. Das Beignet ist keine bedeutende Faserquelle. Gesunde Frauen sollten versuchen 21 bis 25 g Ballaststoffe pro Tag und gesunde Männer 30 bis 38 g Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen.

Protein

Ein Beignet enthält 4 g Protein. Eine ausgewogene Ernährung sollte 10 bis 35 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß enthalten. Ihr Körper verwendet das Protein in Lebensmitteln um das Gewebe wieder aufzubauen und die Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Eine ausreichende Zufuhr von Protein unterstützt auch Ihr Immunsystem.

Natrium

Ein Beignet enthält 80 mg Natrium. Zum Vergleich: Ein gezuckerter Tortendonut enthält 181 mg Natrium. Eine hohe Zufuhr von Natrium kann das Risiko eines hohen Blutdrucks erhöhen. Das USDA empfiehlt dass Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 mg pro Tag beschränken.