Gesund essen in der Käsekuchenfabrik

Wenn Sie auf die Aufnahme von Fett Cholesterin und Natrium achten scheint die Cheesecake Factory die für ihre Spezialitäten Gourmet-Burger und eine Reihe von Käsekuchen bekannt ist eine verbotene Zone zu sein. Eine typische Mahlzeit kann 1.200 Kalorien mit über 40 Gramm gesättigten Fettsäuren und mehr als 700 Milligramm Natrium übersteigen. Die Cheesecake Factory ist nicht ungewöhnlich: Die National Consumers League warnt die Mehrheit der Restaurants die fett- und natriumreiche Speisen in übergroßen Portionen anbieten. Wenn Sie jedoch einige grundlegende Richtlinien für gesunde Ernährung kennen können Sie in der Cheesecake Factory eine Mahlzeit zu sich nehmen ohne Ihren Ernährungsplan zu sprengen.

Gesunde Vorspeisen

Bestellen Sie einen Salat bei The Cheesecake Das Skinnylicious-Menü der Fabrik wie der Skinnylicious Factory Chopped Salad verlangt jedoch dass alle fettreichen stärkehaltigen Zutaten wie Speck Bleukäse und Mais weggelassen werden um die Kalorienmenge von 570 Kalorien pro Salat auf ca. 317 Kalorien zu senken . Bitten Sie darum dass der Salat mit dem Dressing in einem Behälter an der Seite serviert wird um noch weniger Kalorien und Natrium zu erhalten.

Wählen Sie eine Skinnylicious-Menü-Vorspeise die reich an Gemüse und kalorienarm ist und Fett wie der Edamame oder der Charred Shishito Peppers die nur 140 Kalorien und 1 Gramm gesättigtes Fett pro Portion enthalten. Behalten Sie Ihre Natriumaufnahme unter Kontrolle indem Sie darum bitten dass Ihre Vorspeise ohne Salz zubereitet und alle Saucen auf der Seite serviert werden.

Bestellen Sie eine herzgesunde Fischvorspeise wie die Skinnylicious Ahi Carpaccio das 250 Kalorien enthält. Teilen Sie die Vorspeise für weniger Kalorien pro Portion auf zwei Personen auf. Vermeiden Sie das Ahi-Carpaccio wenn Sie schwanger sind oder stillen: Ahi-Thunfisch enthält viel Quecksilber Skinnylicious gegrillter Lachs der 570 Kalorien und 732 Milligramm Natrium enthält oder das Skinnylicious gegrillte Huhn das 560 Kalorien enthält. Bitten Sie darum dass Ihre Mahlzeit ohne Salz oder Sauce mit weniger Natrium zubereitet wird.

Bitten Sie darum dass Ihre Mahlzeit mit zusätzlichem frischem Gemüse serviert wird. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Salz am Tisch.

Fordern Sie eine To-Go-Box an und packen Sie die Hälfte Ihrer Mahlzeit ein sobald sie serviert wurde wenn die Portionen zu groß sind.

Tipp

Für ein Getränk das zu Ihrer Cheesecake Factory-Mahlzeit passt trinken Sie Wasser oder ein zuckerfreies Getränk wie ungesüßten Tee anstelle von Soda oder Bier. Bestellen Sie ein Glas Wein wenn Sie ein alkoholisches Getränk möchten.

Die Skinnylicious-Speisekarte der Cheesecake Factory enthält keine kalorienarmen Dessertoptionen. Sie können sich erkundigen ob der Küchenchef bereit ist Ihnen eine kleine Schüssel mit frischem Obst zuzubereiten oder einen der kalorienarmen Cocktails aus der Skinnylicious-Speisekarte auswählen. Beispiele sind der Skinnylicious Cosmopolitan oder der Margarita die beide 150 Kalorien enthalten.

Warnungen

Beachten Sie dass auch die Lebensmittel auf der SkinnyLicious-Speisekarte von The Cheesecake Factory reich an Natrium sind: Eine typische Vorspeise enthält möglicherweise viel Natrium über 1.000 Milligramm Natrium während ein Hauptgericht über 1.200 Milligramm enthalten kann. Ein gesunder Erwachsener sollte sich auf 2300 Milligramm Natrium pro Tag beschränken. Ein Erwachsener mit einer natriumarmen Ernährung sollte nicht mehr als 1.500 Milligramm täglich zu sich nehmen.