Small Butt Diet

in ungesunder Lebensstil kann zu Fett im Po- und Oberschenkelbereich führen. Verarbeitete Lebensmittel oder Lebensmittel mit zugesetzten Zuckern und gesättigten Fettsäuren treten an unerwünschten Stellen schnell auf dem Körper auf aber ein paar Änderungen im Ernährungsverhalten können dazu führen dass Sie in kürzester Zeit schlank und schlank aussehen. Sie müssen auf Eis und Pizza verzichten und sich stattdessen für echte Vollwertkost entscheiden aber Sie werden dankbar sein wenn Sie einen Bikini vertraulich tragen können.

Fett

Fett ist normalerweise das erste Sache die von Diäten beseitigt wird wenn versucht wird Gewicht zu verlieren; Gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette können Ihrem Hintern jedoch eher nützen als ihn zu verletzen. Diese Fette kommen in Avocados Oliven Nüssen Olivenöl und Lachs vor. "Fitness Magazine" berichtet dass gesunde Fette nicht nur das Nervensystem und den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen sondern auch den Stoffwechsel das Verdauungssystem und die Fähigkeit zur Aufnahme einiger Vitamine einschließlich A D und E fördern Halten Sie Ihren Appetit in Schach.

Kohlenhydrate

Ähnlich wie Fett bekommen Kohlenhydrate einen schlechten Wickel. Kohlenhydrate sind jedoch für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus von entscheidender Bedeutung. Der Trick ist die richtigen Kohlenhydrate zu essen. Vollkorn- und Vollkornbrot Müsli und Nudeln Haferflocken Couscous Quinoa und brauner Reis halten Sie satt liefern reichlich Ballaststoffe und halten Ihren Insulinspiegel niedrig was im Kampf gegen hartnäckiges Körperfett wichtig ist wie z befindet sich an Po und Oberschenkeln. Obst und Gemüse sind auch Kohlenhydrate und können reichlich gegessen werden. Fügen Sie gedämpftes Gemüse zu braunem Reis frische Beeren zu Haferflocken und frische Tomatensauce zu Vollkornnudeln hinzu.

Protein

Protein wird in einer Reihe von Systemen Ihres Körpers verwendet einschließlich des Aufbaus von Muskelmasse Masse die wiederum Ihren Stoffwechsel ankurbelt und die Größe Ihres Po verkleinert. Wenn Sie mehrmals am Tag Eiweiß essen brennen Ihre Feuer und Sie fühlen sich vor während und nach dem Training mit Energie versorgt. Gute Proteinquellen sind Eier Pute Huhn Fisch mageres Schweinefleisch und mageres rotes Fleisch.

Milchprodukte

Fettarme Milchprodukte wie Joghurt Käse Milch und Hüttenkäse helfen Ihnen Muskeln aufzubauen und gegen Osteoporose Fettleibigkeit und Bluthochdruck zu kämpfen laut "Women's Health". Milchprodukte enthalten bekanntermaßen auch viel Kalzium was laut "Women's Health" dazu beitragen kann Körperfett und Gewichtszunahme zu reduzieren. Milchprodukte wie Joghurt und Milch sind köstliche Grundlagen für Smoothies die für Snacks oder Mahlzeiten nahrhaft sind. Geben Sie frische Beeren und Erdnussbutter in den fettarmen Joghurt und mischen Sie ihn in einem Mixer glatt um einen köstlichen Genuss zu erhalten der dazu beiträgt die Größe Ihres Hinterns zu verkleinern.