Lebensmittel, die kein Bauchfett verursachen

ie Art der Lebensmittel die Sie zu sich nehmen die Kalorienaufnahme der Stoffwechsel die Genetik das Geschlecht und die körperliche Aktivität spielen alle eine Rolle dabei wie Ihr Körper Fett speichert. Männer neigen dazu mehr Fett in ihrem Bauchbereich zu speichern als Frauen. Eine Möglichkeit die in Ihrem Bauchraum gespeicherte Fettmenge zu reduzieren oder zu begrenzen besteht darin Lebensmittel mit hohem Zucker- Salz- und gesättigten Fettsäuregehalt einzuschränken und mehr Lebensmittel mit hohem Faser- und Eiweißgehalt zu konsumieren.

Gemüse

Grünes Blattgemüse wie Brokkoli Spargel grüne Bohnen und Spinat sind ballaststoffreiches kalorienarmes Gemüse das kein Bauchfett verursacht. Gemüse wie dieses enthält unlösliche Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe werden von Ihrem Körper nicht verdaut im Gegensatz zu Fetten Proteinen oder Kohlenhydraten die Ihr Körper abbaut und aufnimmt so die Mayo-Klinik. Unlösliche Ballaststoffe durchdringen Ihr Verdauungssystem und tragen nicht zur Fettzunahme in Ihrer Bauchregion bei.

Kohlenhydrate

Vollkornkohlenhydrate wie Haferflocken Süßkartoffeln brauner Reis sowie Vollkornbrot und Nudeln sind weniger wahrscheinlich Bauchfett wegen ihres hohen Fasergehalts zu verursachen. Die meisten dieser Lebensmittel sind reich an löslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser und bilden ein gelartiges Material das bewirkt dass Cholesterin und überschüssiger Blutzucker daran haften bleiben und aus dem Körper entfernt werden. Überschüssiger Zucker im Blutstrom wird im Bauchbereich und im ganzen Körper als Fett gespeichert. Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Anteil an löslichen Ballaststoffen kann dazu beitragen dass der Körper nicht verwendeten Zucker nicht als Bauchfett speichert. Darüber hinaus verursachen Früchte wie Äpfel Orangen Grapefruit und Beeren mit geringerer Wahrscheinlichkeit Bauchfett.

Protein

Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt aber niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind ebenfalls eine gesunde Wahl. Eier oder Eiweiß magere Hühner- oder Putenbrust mageres Rindfleisch Fisch oder fettarme Milchprodukte sind tierische Proteinoptionen. Pflanzliche Eiweißquellen wie Bohnen Nüsse und Vollkornprodukte enthalten nach Angaben der Harvard School of Public Health gesunde Ballaststoffe Vitamine und Mineralien. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt enthalten Aminosäuren die Muskelgewebe aufbauen. Je mehr Muskelgewebe Sie haben desto höher ist Ihr Stoffwechsel was dazu beitragen kann das Bauchfett abzubauen.

Überlegungen

Was Sie essen spielt eine wichtige Rolle ob Ihr Körper es als Bauchfett speichert oder nicht . Es muss jedoch auch berücksichtigt werden wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen und wie viele Kalorien Sie durch körperliche Betätigung und Bewegung verbrennen. Sie können endlose Mengen gesunder Lebensmittel zu sich nehmen die angeblich kein Bauchfett verursachen. Wenn Sie jedoch nicht trainieren verbrennen Sie möglicherweise kein überschüssiges Bauchfett. Wenn Sie zu viel essen kann Ihr Körper die Lebensmittel als Fett für die Verwendung speichern "energy later.

" 3 [[