Milchfreier Milchkännchen mit hohem Cholesterinspiegel

in 8-oz. Tasse Kaffee enthält nur etwa zwei Kalorien und kein Fett. Aber laut MayoClinic.com gibt es eine Möglichkeit Ihren Morgen-Java ungesund zu machen - indem Sie die Sahne und den Zucker aufhäufen. Milchfreier Milchkännchen enthält Fett einen Nährstoff den Sie einschränken möchten wenn Sie versuchen Ihr Cholesterin in Schach zu halten oder einfach wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Bevor Sie Ihren Kaffee anziehen lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen sorgfältig durch um festzustellen wie viel gesättigtes Fett Ihr Milchkännchen enthält - und achten Sie auch auf die Portionsgröße.

Cholesterin und Lebensmittel

Cholesterin an sich ist es nicht Unbedingt ungesund sagt die American Heart Association oder AHA. Ihr Körper produziert 75 Prozent Ihres Cholesterins im Blut - den Rest erhalten Sie aus der Nahrung die Sie essen. Zu viel Lipoprotein niedriger Dichte oder "schlechtes" Cholesterin in Ihrem Blut ist mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel im Auge behalten ist es wichtig dass Sie möglichst wenig Fett und Cholesterin zu sich nehmen. Diätetisches Cholesterin stammt aus tierischen Nahrungsmitteln wie Milch Butter Fleisch und Eiern. Milchfreier Milchkännchen ein nichtmilchhaltiges Produkt enthält kein Cholesterin aus der Nahrung. es enthält jedoch Fett. Die AHA gibt an dass zu viel gesättigtes Fett in Ihrer Ernährung - zusammen mit Transfetten und Cholesterin aus der Nahrung - Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann Milchkännchen macht eine Portion aus. Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration sollte die Portionsgröße auf dem Nährwertetikett Ihr Ausgangspunkt sein. Eine Portion normaler nicht aromatisierter Milchkännchen hat 20 Kalorien von denen 10 aus Fett stammen. Eine Portion flüssiger Kaffeesahne enthält 1 g gesättigtes Fett. Milchfreier Milchrahm ist keine gute Quelle für Ballaststoffe oder andere wichtige Nährstoffe wie Vitamin A und C Kalzium und Eisen.

Aromatisierte Milchfreier Milchrahm

Aromatisierte Milchfreier Milchrahm ist kalorien- und fettreicher Sie sind die am wenigsten wünschenswerte Wahl wenn Sie zur Kaffeebar gehen. Ein Esslöffel Flüssigkeit mit französischem Vanille- Haselnuss- oder Amarettogeschmack hat 35 Kalorien von denen 15 aus Fett stammen. Aromatisierte Cremes enthalten 1 5 g gesättigtes Fett und Transfett pro Portion. Die fettfreien Äquivalente dieser Cremes mit Geschmack reduzieren die Kalorien auf 25 pro Portion.

Gesündere Optionen

Ein Esslöffel fettarmer Milchkännchen hat weniger Kalorien als normale oder aromatisierte Sorten und die Hälfte des Fetts von Das findet man in normalen flüssigen Milchrahmern. Ein Esslöffel hat 10 Kalorien von denen fünf aus Fett stammen. Diese Portion hat 0 5 g. Fett von dem alles gesättigt ist. Das fettfreie geschmacksneutrale Äquivalent hat andererseits 10 Kalorien pro Portion aber überhaupt kein Fett. Dies macht es zur gesündesten Wahl wenn Sie sich Gedanken über Cholesterin machen oder Ihr Gewicht in Schach halten.

Fett- und Cholesterinbeschränkungen

Der beste Weg um festzustellen ob Nichtmilchrahmer zu Ihrem Blutcholesterin beitragen ist ein Blick auf das Gesamtbild: die Menge an Nahrungsfett die die AHA als Obergrenze vorschlägt. Beschränken Sie das Gesamtfett auf weniger als 25 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien und begrenzen Sie das gesättigte Fett auf weniger als 7 Prozent Ihrer Kalorienaufnahme. Eine körperlich inaktive erwachsene Frau die eine 2000-Kalorien-Diät isst sollte weniger als 16 g gesättigtes Fett erhalten sagt der AHA. Drei Tassen Kaffee mit der doppelten Portionsgröße von aromatisiertem milchfreiem Milchkännchen können leicht mehr als die Hälfte Ihres täglichen Fettbedarfs sowie mehr als 100 zusätzliche Kalorien ergeben.