Restaurants, die herzgesunde Lebensmittel servieren

ber 40 Prozent des Geldes das der Durchschnittsamerikaner für den Kauf von Lebensmitteln verwendet wird 2006 in Restaurants ausgegeben berichtet "Forbes". Fett und gesättigtes Fett. Eine Diät die zu viele dieser Arten von Mahlzeiten enthält kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Laut der American Heart Association können Sie in Restaurants mit Ihrer Lieblingsküche herzgesunde Mahlzeiten finden sofern Sie wissen was Sie wählen und was Sie vermeiden sollten.

Machen Sie es mediterran

Eine mediterrane Diät Dazu gehören viel frisches Obst und Gemüse Bohnen und Hülsenfrüchte Nüsse Samen Vollkornprodukte und einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl. Dies führt zu einem geringeren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Griechische italienische und französische Restaurants servieren Gerichte die auf diesen Elementen basieren. Sie sollten jedoch Cremesaucen übermäßigen Käse fettgefüllte Fleischgerichte salzreiche Oliven oder gepökelten Fisch sowie Brot- oder Nudelhaufen meiden. Probieren Sie stattdessen gegrillten Fisch und Gemüse in einem griechischen Restaurant Vollkorn-Gemüseteigwaren wenn Sie in französischen Restaurants italienische und gedämpfte Schalentiere probieren.

Wählen Sie asiatische und

traditionelle vietnamesische japanische thailändische und indische Gerichte In der chinesischen Küche werden antioxidantienreiche Kräuter Gewürze und Gemüse sowie Meeresfrüchte verwendet die herzgesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten während anstelle von fettreichem cholesterinreichem rotem Fleisch mehr pflanzliche Proteinquellen verwendet werden. Suchen Sie nach gedünsteten gegrillten gerösteten oder gebratenen Gerichten mit viel Gemüse und Suppen auf Brühenbasis. Vermeiden Sie gebratene Vorspeisen oder Vorspeisen weißer Reis und cremige Currys. Die Mahlzeiten in asiatischen Restaurants enthalten oft natriumreiche Saucen. Bitten Sie darum dass Ihr Gericht ohne Sauce oder Salz zubereitet wird.

Gehen Sie auf spanisch zu.

Sie können spanisches Essen mit grenzenlos gebratenen Tortillachips Bohnen mit Schmalz und fettreichem Käse in Verbindung bringen aber spanisch mexikanisch Südamerikanische Restaurants bieten eine gute Auswahl für Menschen die sich gesund ernähren möchten. Gönnen Sie sich in einem spanischen Restaurant Paella - ein Gericht aus Gemüse Reis und Meeresfrüchten - oder Gazpacho sagt Annie Corapi von Health.com. In einem mexikanischen Restaurant können Sie gegrillten Fisch Hühnchen oder mageres Rindfleisch probieren und Ihre Mahlzeit mit frischer Salsa oder Guacamole nicht mit Sauerrahm oder Käsesauce abrunden. Corapi rät dazu Ceviche in einem südamerikanischen Restaurant zu wählen das aus Meeresfrüchten Tomaten Paprika und Gewürzen zubereitet wird Dies kann der Fall sein wenn Sie auf Bratgerichte fettige Fleischstücke übergroße Portionen und fettreiche Saucen Dressings oder Beläge für Vorspeisen oder Salate verzichten. Steakhäuser bieten kleine magere gegrillte Steaks gepaart mit gedünstetem Gemüse während Familienrestaurants häufig gegrillte Hühnersandwiches Gemüseburger und fettarme Suppen- und Salatkombinationen anbieten. Probieren Sie in einem Cajun-Restaurant gekochte oder gegrillte Schalentiere und fleischfreie Bohnen mit Reis anstelle von geschwärzten Gerichten die normalerweise in Butter oder Öl gebraten werden