Top 10 der zu vermeidenden Lebensmittel

ie hören viel über die Lebensmittel die Sie essen sollten aber es ist genauso wichtig die zu vermeidenden Lebensmittel zu kennen. Bestimmte Lebensmittel haben einen hohen Preis für Ihre Gesundheit und sind die Risiken nicht wert es sei denn es handelt sich um einen besonderen Anlass. Beseitigen Sie die schlechten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und suchen Sie nach Alternativen damit Sie Ihre Gesundheit schonen können ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen.

Alkoholfreie Getränke

Der Konsum von alkoholfreien Getränken macht Sie anfälliger für Herzkrankheiten Typ 2 Diabetes Fettleibigkeit und Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Laut der Harvard School of Public Health könnte der Konsum von nur einer Dose Soda pro Tag das Risiko an einem Herzinfarkt zu sterben um 20 Prozent erhöhen. Normales Wasser oder Wasser mit Zitronensaft ist eine gesündere Wahl.

Fertige Zuckerglasur

Die Keks- und Kuchenglasur in den Wannen ist mit Zucker gefüllt und viele Marken enthalten gefährliche Transfette. Der Konsum von Transfetten erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes Herzerkrankungen und Schlaganfall indem der LDL-Cholesterinspiegel erhöht wird. Stellen Sie Ihren eigenen Zuckerguss aus gesünderen Zutaten wie fettarmem Frischkäse und Honig her.

Müsli für Kinder

Eine Tasse Müsli für Kinder kann mehr Zucker enthalten als drei Schokoladenkekse Arbeitsgruppe Umwelt. Wählen Sie statt zuckerhaltigem Getreide Weizenkleie Haferflocken oder anderes ungesüßtes Getreide und fügen Sie dann gehacktes Obst hinzu um den Geschmack zu verbessern.

Stick Margarine

Obwohl es oft als bessere Alternative zu Butter angepriesen wird ist Stick Margarine tatsächlich schädlich für Ihre Gesundheit. Nach Angaben der American Heart Association ist Stick Margarine häufig reich an krankheitsverursachenden Transfetten. Natives Olivenöl extra oder sogar Wannenmargarine - die weichere Sorte - sind eine bessere Option da sie hauptsächlich durch den Transfettgehalt im kalten Zustand zu einer zu festen Stick-Margarine führt.

Frosted Donuts

Die meisten Donuts besonders die gefrorenen sind sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihre Figur schlecht. Ein einzelner Donut kann Transfette viel Zucker und raffiniertes Mehl sowie zwischen 10 und 20 Gramm Fett enthalten. Essen Sie stattdessen Obst Vollkorn-Toast mit Honig oder Vollkorn-Bagels mit Marmelade.

Instant-Nudeln

Eine Portion Instant-Nudeln sieht zwar lecker aus enthält aber viel Natrium und Kohlenhydrate ohne viele Vitamine oder Mineralien . Instant-Nudeln enthalten typischerweise auch Geschmacksverstärker künstliche Farbstoffe Konservierungsmittel Emulgatoren und andere künstliche Inhaltsstoffe. Zu viel Natrium kann das Risiko für Herzerkrankungen Schlaganfall Nierenschäden und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Kaufen Sie Vollkornnudeln und machen Sie stattdessen hausgemachte Suppe.

Kartoffelchips

Viele Kartoffelchips enthalten nicht nur viel Fett und Natrium sondern auch krebserregende Karzinogene die durch hohe Back- und Brattemperaturen hervorgerufen werden. Ersetzen Sie Kartoffelchips durch dehydrierte Gemüsechips damit Sie nicht auf knusprige Leckereien verzichten müssen.

Verkürzung

Die AHA warnt dass Verkürzung normalerweise krankheitsverursachende Transfette enthält. Der Kauf von Gemüsefett beseitigt nicht die Risiken. Es ist für Ihre Gesundheit am besten Olivenöl oder ein anderes Fett anstelle von Verkürzung zu verwenden.

Tiefkühlabendessen

Die meisten Tiefkühlabendessen enthalten mehr als die Hälfte des Tageswerts für Natrium und das ist nur ein Teil des Problems mit Fertiggerichte. Gefrorene Abendessen sind in der Regel mit künstlichen Zutaten beladen und es mangelt ihnen an Vitaminen und Mineralstoffen die Ihr Körper benötigt. Nehmen Sie sich die zusätzlichen 20 Minuten Zeit und bereiten Sie das Abendessen von Grund auf neu zu.

Verarbeitetes Fleisch

Wurst Wurstwaren Speck und anderes verarbeitetes Fleisch können Ihr Risiko für Herzerkrankungen um mehr als 40 Prozent und Ihr Risiko für Typ erhöhen 2 Diabetes um fast 20 Prozent nach Harvard School of Public Health. Ihr hoher Gehalt an Natrium und Konservierungsstoffen ist teilweise für die gesundheitlichen Bedenken verantwortlich. Lassen Sie das verarbeitete Fleisch aus und entscheiden Sie sich für Fisch ein Stück mageres rotes Fleisch oder Geflügel um Ihre Ernährung zu verbessern