Wie viele Kalorien in 1/2 Tasse gemahlenem Leinsamen?

ie hohen Mengen an Ballaststoffen und Omega-3-Fetten in Leinsamen können laut Universität dazu beitragen das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel Herzerkrankungen Verstopfung und bestimmte Krebsarten zu senken des Maryland Medical Center. Die typische Dosierung zur Erzielung dieser Vorteile liegt zwischen 1 und 4 Esslöffel pro Tag. Wenn Sie eine halbe Tasse gemahlenen Leinsamen essen sollten Sie weniger andere Lebensmittel zu sich nehmen um die Kalorien im Leinsamen auszugleichen.

Kalorien im Leinsamen

Jeder Esslöffel gemahlenen Leinsamen enthält 37 Kalorien so dass eine 1/2-Tasse-Portion 296 Kalorien enthält. Die meisten Kalorien in gemahlenem Leinsamen stammen aus Fett. Nur 2 der 23 6 Gramm Fett in dieser Portion bestehen jedoch aus ungesundem gesättigtem Fett das Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann. Gemahlener Leinsamen enthält weniger Kalorien pro 1/2-Tassen-Portion als ganzer Leinsamen der 449 Kalorien pro 1/2 Tasse enthält