Lebensmittel, die dazu beitragen können, Bauchfett zu verbrennen

s gibt viele Lebensmittel die auf natürliche Weise dazu beitragen Bauchfett zu verbrennen. Das Verbrennen von Bauchfett erfordert das Essen von Nahrungsmitteln die den Blutzuckerspiegel niedrig halten die Produktion des Stresshormons Cortisol kontrollieren und den Stoffwechsel erhöhen. Einige Lebensmittel haben einen sogenannten thermischen Effekt was bedeutet dass sie auf natürliche Weise die Körpertemperatur erhöhen und die Fettverbrennung fördern. Fügen Sie Ihrer Diät einige gesunde fettverbrennende Lebensmittel hinzu um Bauchfett auf natürliche Weise zu verlieren.

Gute Fette

Gesunde Fette können den Cholesterinspiegel senken und Heißhungerattacken vorbeugen aber auch die Fettverbrennung steigern. Voll von einfach ungesättigten Fettsäuren Olivenöl Avocados und Leinsamenöl kann helfen den Blutzucker auszugleichen und so Insulinspitzen verhindern die eine Fettspeicherung signalisieren. Sesamöl und /oder konjugierte Linolsäure (CLA) aus Sonnenblumen- und Safloröl können eine starke Fettverbrennung bewirken. Darüber hinaus sind rohe Mandeln eine weitere gute Wahl da eine Handvoll die Hälfte Ihres täglichen Vitamin E 8 Prozent Ihres benötigten Kalziums und 19 Prozent Ihres Magnesiums enthält laut "The Abs Diet" von David Zinczenko.

Whey Protein

Molkenprotein stammt aus Milch und ist schnell verdaulich. Es hilft dabei Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Fügen Sie es zu Fruchtsmoothies für einen fettverbrennenden hungrigen Schub hinzu. Oder mischen Sie eine Kugel Molke in Milch oder Wasser um ein wirksames Erholungsgetränk nach dem Training zu erhalten. Neben der thermischen Wirkung aller Proteine hat insbesondere Molke aufgrund ihres Aminosäureprofils weitere Vorteile wie immunverstärkende Eigenschaften. Sowohl "The Fat Burning Bible" als auch "The Abs Diet" empfehlen Molkenprotein für Snacks während des Essens oder als Mahlzeitenersatz.

Mageres Protein

Puten- Hühner- Fisch- und mageres Rindfleisch liefern ein ausgezeichnetes Produkt Proteinquelle die einen "thermischen Effekt" hat. Laut "The Fat Burning Bible" werden nicht alle Kalorien gleich hergestellt da die Verdauung von Protein Energie benötigt. Bis zu 30 Prozent des Kaloriengehalts von Eiweiß werden zum Beispiel für die Verdauung einer Hühnerbrust verwendet. In Verbindung mit erhöhter körperlicher Aktivität kann die Steigerung der Proteinaufnahme eine wirksame Strategie zur Fettverbrennung sein.

Super Fruits

Beeren sind voller Nährstoffe und Vitamine. Himbeeren Heidelbeeren Brombeeren und Erdbeeren enthalten unter anderem große Mengen an Antioxidantien die das Altern verlangsamen und die Fettverbrennung fördern. Insbesondere Himbeeren enthalten Ketone die als starke Fettverbrenner im Körper wirken. Äpfel Grapefruits Orangen Birnen und Trauben sind andere Fruchtarten die wenig glykämisch und voller Antioxidantien und Vitamine sind. Superfrüchte wie Acai Mangostan Goji und Maqui-Beeren können eine noch stärkere Fettverbrennung bewirken als die Gartensorte.

Gemüse

Gemüse enthält Vitamine Mineralien und Nährstoffe die für das Gewicht wichtig sind Verlust und kann zur Fettverbrennung beitragen. Der natürliche Fasergehalt kann dabei helfen Sie zu füllen und die Antioxidantien eliminieren freie Radikale um den Alterungsprozess zu bekämpfen. Beispiele sind Spargel Paprika Römersalat Rucola Brunnenkresse Senfgrün Spinat und Bok Choy. Kreuzblütler sind die vegetarischen Superstars darunter Brokkoli Rosenkohl und Blumenkohl. Brokkoli zum Beispiel ist reich an Ballaststoffen Kalzium Beta-Carotin und Vitamin C.