Die OmniHeart Diät

Die OmniHeart-Diäten bieten erweiterte Ernährungsoptionen für die Herzgesundheit basierend auf einer klinischen Studie bei der festgestellt wurde dass eine gesunde Ernährung mit Schwerpunkt auf Protein oder ungesättigtem Fett größere Vorteile für die Senkung des Cholesterinspiegels und die Senkung des Blutdrucks bietet als eine kohlenhydratreiche Ernährung. Die OmniHeart-Diäten folgen den Prinzipien der DASH-Diät den diätetischen Ansätzen zur Unterbindung des Bluthochdruckplans der Cholesterin und gesättigte Fettsäuren begrenzt und nährstoffreiche Lebensmittel erhöht.

Proteinreicher Plan

Für die proteinreichen OmniHeart-Diäten Ernährungsplan: Ziel ist es 25 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweiß zu gewinnen Kohlenhydrate auf 48 Prozent zu begrenzen und 27 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett zu gewinnen. Ungefähr die Hälfte Ihres Fettanteils sollte aus ungesättigten Fetten stammen. Das Ziel dieses Plans ist es sich auf Protein zu konzentrieren. Einige Tipps zur Steigerung Ihrer Proteinzufuhr beinhalten das Hinzufügen von mehr Hülsenfrüchten Nüssen und Samen sowie magerem Fleisch Fisch und Geflügel.

Höheres ungesättigtes Fett

Streben Sie im Plan für höhere ungesättigte Fette 37 Prozent an 21 Prozent Ihrer Kalorien stammen aus ungesättigten Quellen. Nur 15 Prozent Ihrer Kalorien stammen aus Eiweiß und 48 Prozent aus Kohlenhydraten. Steigern Sie Ihre Aufnahme von ungesättigten Fettsäuren indem Sie Olivenöl anstelle von gesättigten Ölen verwenden und Nüsse wie Mandeln Erdnüsse und Pekannüsse hinzufügen.