Ernährungsleitfaden für Apfelbienen

Die American Dietetic Association (ADA) gibt an dass alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung passen und die Angebote bei Applebee sind keine Ausnahme. Der Schlüssel zum Essen ist die Kontrolle der Portionen und die Erlaubnis dass Ernährungsempfehlungen des Bundes den Bestellprozess leiten. Konzentrieren Sie sich auf mageres Eiweiß Obst Gemüse und Vollkornprodukte und beschränken Sie sich auf kalorienreiche Lebensmittel Fett Natrium und zugesetzten Zucker. Ernährungsempfehlungen

Eine gesunde Ernährung für Erwachsene sollte ungefähr 2.000 Kalorien 65 g enthalten Fett 17 g gesättigtes Fett und weniger als 2.300 mg Natrium pro Tag gemäß den Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA). Übermäßige Kalorien- und Fettaufnahme trägt zu Übergewicht Herzkrankheiten und anderen chronischen Krankheiten bei. Zu viel Natrium kann zu hohem Blutdruck führen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ernährung und körperlicher Aktivität ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtserhaltung und der Gesundheit.

Vorspeisen

Applebees Vorspeisen sind so konzipiert dass sie geteilt werden können Kalorien und Fett. Die Chili-Käse-Nachos sowie der Spinat- und Artischockendip übertreffen beide die täglichen Fettempfehlungen mit 107 g. Schonen Sie die Dip-Saucen die viele Vorspeisen begleiten. Die Saucen von Ranch und Blauschimmelkäse haben beide mehr als 200 Kalorien und 23 g Fett pro Portion.

Vorspeisen

Die gesündesten Vorspeisen bei Applebee's stammen aus den Menüs "Unter 550 Kalorien" und "Weight Watchers". Diese Angebote sind kalorien- und fettärmer und verwenden gesunde Kochmethoden wie Grillen und Braten anstatt zu frittieren. Leider sind fettarme und kalorienarme Hauptgerichte nicht immer natriumarm. Der asiatische Crunch-Salat aus dem Menü „Unter 550 Kalorien“ enthält 3.170 mg Natrium. Die natriumreichsten Hauptgerichte bei Applebee sind die Fajitas mit über 6.300 mg Natrium.

Bestellen Sie nach Möglichkeit kleinere Portionen um Kalorien und Fett zu reduzieren und zusätzliche Beläge zu vermeiden. Bestellung der 7-oz. Haus Lendensteak anstelle der 12-Unzen. New Yorker Streifensteak spart 250 Kalorien und 25 g Fett während der Shrimps-n-Parmesan-Steak-Topper 230 Kalorien und 16 g Fett hinzufügt. Der mit knusprigen Zwiebeln Speck und Cheddar belegte Cowboy-Burger hat 1.120 Kalorien und 67 g Fett verglichen mit einem normalen Hamburger mit 770 Kalorien und 46 g Fett. Eine halbe Portion des orientalischen gegrillten Hühnersalats hat 550 weniger Kalorien und 35 weniger Fett als eine normale Portion.

Sides

Applebee's ersetzt Kartoffelpüree durch einen Beilagensalat gedämpftes Gemüse oder Obst. Pommes Frites oder Zwiebelringe. Gedämpftes Gemüse und Obst sind kalorienarm fettfrei und ballaststoffreich. Der USDA sagt dass Ballaststoffe der Herzgesundheit zugute kommen und das Sättigungsgefühl fördern was helfen kann übermäßiges Essen zu verhindern. Viele der Salatsoßen bei Applebee sind kalorien- und fettreich. Befolgen Sie daher die ADA-Empfehlungen und bestellen Sie Salatsoßen nebenbei um den Verbrauch zu begrenzen. Vermeiden Sie cremige Suppen wie die Ofenkartoffelsuppe mit 420 Kalorien und 30 g Fett und bestellen Sie regelmäßig Pommes anstelle von Chili-Käse-Pommes um 230 Kalorien zu sparen. Die ungesündeste Beilage ist die Chili-Schüssel die 540 Kalorien 26 g Fett und 1.310 mg Natrium enthält.

Desserts

Zuckerhaltige Desserts sind hochkalorisch und enthalten keine essentiellen Nährstoffe. Die ADA empfiehlt ein einzelnes Dessert für den gesamten Tisch zu bestellen. Das kalorienärmste Dessert bei Applebee ist der Hot Fudge Sundae Shooter mit 340 Kalorien und 18 g Fett. Das ungesündeste Dessert ist der Schokoladenkeks-Eisbecher mit 1.660 Kalorien 82 g Fett und 51 g gesättigten Fettsäuren.