Fast Food und Protein

s ist nicht zu leugnen dass Fast Food zu einem festen Bestandteil der amerikanischen Restaurantbranche geworden ist. Die Möglichkeit ein Drei-Gänge-Menü zu kaufen das in weniger als zwei Minuten zubereitet und serviert wird und weniger als 10 US-Dollar kostet hat die Art und Weise wie Menschen unterwegs essen revolutioniert. Da sich diese Mahlzeiten häufig um Burger drehen kann die Proteinzahl in Fastfood außergewöhnlich hoch sein. Die Kalorien und das Fett niedrig zu halten ist ein weiteres Problem.

Rindfleisch

Ein normaler Hamburger bei McDonalds enthält 250 Kalorien und 12 Gramm Eiweiß. Die einzige Einschränkung ist dass der Hamburger insgesamt nur 3 5 Unzen wiegt einschließlich Brötchen. Vorspeisen-Hamburger wie der Angus Deluxe wiegen 11 1 Unzen mehr. Diese Burger enthalten 750 Kalorien und 40 Gramm Eiweiß. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums sollten Erwachsene die eine sitzende Lebensweise pflegen ungefähr 0 4 Gramm Eiweiß pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen. Wenn Sie 175 Pfund wiegen dann ist ein Angus Deluxe für mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Proteinaufnahme verantwortlich.

Huhn

Huhn wird von vielen Menschen in Fastfood-Restaurants von McDonalds als gesünderer Ersatz für Rindfleisch verwendet Jack in the Box. Eine beliebte Vorspeisen-Hühnchen-Option ist Jack's Spicy Chicken Sandwich das bei Jack in the Box zu finden ist und 9 Unzen wiegt. Dieses Sandwich enthält insgesamt 570 Kalorien und 28 Gramm Eiweiß. Dies ist zwar erheblich weniger Eiweiß als der Angus-Burger bei McDonalds aber auch erheblich weniger Kalorien sodass Sie eine gesunde kalorienarme Seite zu sich nehmen können um eventuell benötigte Nährstoffe auszugleichen.

Salate

Fastfood ist nicht alles nur Burger Pommes und ein Getränk. Viele Fast-Food-Restaurants verfeinern ihre Menüs mit luxuriösen Salatoptionen. Wendy's hat eine besonders große Auswahl an Salaten darunter ein Apfel-Pekannuss-Hähnchen-Salat. Der Salat selbst enthält nur 350 Kalorien während er 37 Gramm Eiweiß enthält.

Überlegungen

Fast Food ist nicht besonders gesund für Sie und das aus gutem Grund. Das im Fast Food verwendete Fleisch ist Rindfleisch mit Getreidefutter. Es enthält eine hohe Menge an Protein pro Portion aber im Vergleich zu grasgefüttertem Rindfleisch das in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich ist sind Kalorien- und Fettgehalt erheblich höher. Zum Beispiel enthält ein 4-Unzen-Frikadelle von mit Getreide gefüttertem Rindfleisch 280 Kalorien 24 Gramm Fett 8 Gramm gesättigtes Fett und 20 Gramm Protein. Grasgefütterte Rindfleischpastetchen der gleichen Größe enthalten 64 Kalorien weniger die Hälfte des Fettes die Hälfte des gesättigten Fettes und die gleiche Menge an Protein.

Warnung

Die meisten Vorspeisen in Ihrer lokalen Fastfoodkette enthalten a große Menge an Protein; Ihre gesamte Ernährung muss jedoch aus einer abgerundeten ausgewogenen Auswahl an Mahlzeiten bestehen. Der Körper benötigt täglich 13 essentielle Vitamine und nicht alle 13 dieser Vitamine sind in einem Big Mac enthalten. Die sechs vom USDA festgelegten Hauptnahrungsmittelgruppen - Getreide Fleisch Milchprodukte Obst Gemüse und Öle - werden aus einem bestimmten Grund empfohlen. Der Körper braucht sie um zu überleben und während Eiweiß in großen Mengen durch die Fast-Food-Optionen "Schonend für die Uhr und Schonend für den Geldbeutel" gefunden werden kann muss Ihr Ernährungsplan viel mehr enthalten als nur eine Durchfahrt >