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Donuts
Donuts gehören zu den schlechtesten verfügbaren Snacks da sie sowohl mit raffiniertem Zucker als auch mit einfachen Kohlenhydraten aus raffiniertem Mehl beladen sind. Sowohl raffiniertes Mehl als auch Zucker können den Blutzuckerspiegel dramatisch erhöhen was zu Müdigkeit und Diabetes führen kann. Donuts werden in der Regel in gehärteten Ölen gebraten die arterienverstopfende Transfette enthalten.
Fast-Food-Hamburger
Fast-Food-Hamburger sind mit gesättigten Fetten beladen die zur Verstopfung der Arterien und zu Herzerkrankungen beitragen können. Sie werden in der Regel auch auf weißen Brötchen serviert die aus glukoseerhöhenden einfachen Kohlenhydraten bestehen. Fast-Food-Hamburger sind auch häufig kalorienreich - ein Hardee's Monster Thickburger enthält 1.320 Kalorien und ein Triple Whopper von Burger King enthält 1.140 Kalorien.
Schweinefleischprodukte
Verarbeitete Schweinefleischprodukte wie Speck Wurst und Hot Dogs sind reich an gesättigten Fetten. Zum Beispiel enthält eine einzelne Scheibe Schweinefleischspeck ungefähr 1 g gesättigte Fette oder ungefähr 5 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis. Schweinefleischprodukte sind in der Regel auch salzgetrocknet. Das Natrium im Schweinefleisch kann die Natriumaufnahme drastisch erhöhen und das Risiko eines hohen Blutdrucks erhöhen.
Erfrischungsgetränke
Erfrischungsgetränke erhöhen die Kalorienaufnahme ohne Nährstoffe bereitzustellen - - Ein typischer 32-Unzen. Erfrischungsgetränk enthält ca. 267 Kalorien. Diese gleichgroße Portion enthält etwa 69 g Kohlenhydrate in Form von Zucker. Ghee
Ghee oder geklärte Butter wird in der indischen Küche häufig zum Kochen und Braten verwendet. Es wird durch Erhitzen von Butter hergestellt damit die Fette an die Oberfläche gelangen. Die Fette bleiben dann erhalten und die verbleibende Flüssigkeit wird verworfen. Aus diesem Grund ist es in gesättigten Fetten höher als in Butter. Ghee wird auch häufig mit Salz gewürzt.
Pommes Frites und Kartoffelchips
Pommes Frites und Kartoffelchips sind wie andere frittierte Lebensmittel in der Regel reich an gesättigten Fetten und Transfetten. Fast Food und handelsüblich verpackte Sorten werden ebenfalls in der Regel stark gesalzen. Kartoffelchips und Pommes Frites können jedoch ein größeres Gesundheitsrisiko darstellen als andere frittierte Lebensmittel da beim Frittieren von Kartoffeln laut Journal of Food Science Acrylamide entstehen können. Acrylamide sind potenzielle Karzinogene obwohl wissenschaftliche Tests die diese Chemikalien mit Krebs in Verbindung bringen nicht schlüssig sind.
Eiscreme
Obwohl eine gelegentliche Eistüte als Leckerbissen gut ist kann der häufige Verzehr dieses gefrorenen Desserts zum Gewicht beitragen gewinnen. Vollmilchsorten sind mit gesättigten Fetten beladen die mit Fettleibigkeit verbunden sind. Eiscreme ist auch reich an einfachen Zuckern die sich auf den Glukosespiegel auswirken und Ihre Gürtellinie belasten können.
Buffalo Wings
Buffalo Wings werden aus dunklem Fleisch hergestellt das einen höheren Anteil an gesättigten Fettsäuren als Weißfleisch enthält. Geflügelfleisch. Sie sind frittiert und fügen diesen Snacks mehr gesättigte Fette und Transfette hinzu. Die Büffelsoße die zum Würzen von Flügeln verwendet wird enthält in der Regel Sahne eine weitere reichlich vorhandene Quelle gesättigter Fette.
Snackcracker
Snackcracker sind einfache Optionen zwischen den Mahlzeiten - sie sind in den USA häufig an Verkaufsautomaten erhältlich. Sie werden jedoch typischerweise in Backfett hergestellt das mit Transfetten beladen ist. Snackcracker werden in der Regel auch aus glukoseerhöhendem Weißmehl hergestellt.
Ganze Eier
Obwohl Eier als reichlich vorhandene Eiweißquellen bekannt sind sind ganze Eier reich an gesättigten Fetten. Ein großes Ei liefert nach Angaben der USDA National Nutrient Database etwa 1 6 g gesättigte Fette oder etwa 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Entscheiden Sie sich für Eiweiß das frei von gesättigten Fetten und Cholesterin ist.
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