Ernährung in Organic Black Mission Feigen

eigen sind eine nährstoffreiche Wahl für Snacks oder als Zutaten für Back- oder Kochrezepte. Organic Black Mission Feigen wurden vom US-Landwirtschaftsministerium als Teil des National Organic Program zertifiziert. Sie werden ohne bestimmte Pestizide angebaut sind aber nicht unbedingt nahrhafter als normale schwarze Feigen. Wie bei den meisten Lebensmitteln empfiehlt es sich Feigen im Rahmen einer ausgewogenen Gesamtdiät in Maßen einzubeziehen.

Tipp

Bio-Feigen von Black Mission enthalten 300 Kalorien und 2 50 g Protein pro 100 Gramm Servieren gemäß den Nährwertangaben der USDA-Datenbank für Lebensmittelzusammensetzungen.

Nährwertübersicht

Eine Portion biologischer Black Mission-Feigen ist ein Drittel einer Tasse getrockneter Feigen. Die Portion enthält 110 Kalorien 0 Gramm Fett 1 Gramm Eiweiß und 26 Gramm Kohlenhydrate. Black Mission Feigen haben 240 mg Kalium ein Nährstoff der für die Regulierung des Blutdrucks nach den 2010 Dietary Guidelines des US-Gesundheitsministeriums unerlässlich ist. Sie haben 6 Prozent des Tagesbedarfs an Kalzium und Eisen.

Ballaststoffe

Eine Portion biologischer Feigen von Black Mission enthält 5 Gramm Ballaststoffe oder 20 Prozent des Tagesbedarfs. Faser senkt Ihr Cholesterin und kann helfen Ihren Blutzucker zu steuern. Ballaststoffe stammen aus den Teilen pflanzlicher Lebensmittel die Ihr Körper nicht verdauen kann. Andere gute Quellen sind viel Obst und Gemüse Vollkornprodukte Bohnen und Nüsse. Achten Sie darauf die Aufnahme von Ballaststoffen nur allmählich zu erhöhen und trinken Sie viel Wasser um das Risiko von Nebenwirkungen wie Krämpfen zu verringern.

Zucker

Die meisten getrockneten Früchte enthalten viel Zucker und Feigen von Black Mission enthalten viel Zucker 20 Gramm natürlicher Zucker in einem Drittel einer Tasse. Zucker sind Kohlenhydrate mit 4 Kalorien pro Gramm die Portion liefert also 80 Kalorien aus Zucker das sind mehr als 70 Prozent seiner 110 Kalorien. Ein Vorteil von zuckerreichen Lebensmitteln ist dass sie schnell Energie liefern da der Körper Zucker schnell in die Blutbahn abgibt. Ein möglicher Nachteil besteht darin dass der Blutzuckerspiegel nach Angaben des Mikronährstoff-Informationszentrums des Linus Pauling Instituts stark sinken kann Sie folgen einer natriumarmen Diät. Eine natriumreiche Ernährung kann zu Bluthochdruck oder Bluthochdruck führen was das Risiko für Herzkrankheiten Schlaganfall und Nierenerkrankungen erhöht. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag haben und Personen mit einer natriumarmen Ernährung sollten nicht mehr als 1.500 Milligramm essen