Die Crackerbread Diät

Crackerbread ein kalorienarmer ballaststoffreicher Vollkorncracker ist der Schlüssel zu einem beliebten neuen Ernährungstrend der F-Faktor-Diät. Die F-Faktor-Diät ist eine ausgewogene kalorienarme Diät die sich auf Obst Gemüse mageres Eiweiß und ballaststoffreiche Kohlenhydrate sowie ballaststoffreiche Cracker stützt. Crackerbreads sind eine ergänzende Ergänzung zu einem Gewichtsverlustplan und können Ihnen dabei helfen Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Funktionen

Crackerbreads enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen oder Teilen pflanzlicher Lebensmittel die Ihr Körper nicht aufnehmen kann. Auf der F-Faktor-Diät essen Sie jeden Tag acht Cracker-Brote zusammen mit anderen ballaststoffreichen Nahrungsmitteln wie ballaststoffreichem Getreide Obst und Gemüse. Die Gesamtaufnahme an Ballaststoffen übersteigt die Empfehlung des Instituts für Medizin der Nationalen Akademie der Wissenschaften von 21 bis 38 g pro Tag abhängig von Ihrem Alter und Geschlecht.

Funktion

Ein hoher Ballaststoffgehalt sorgt dafür dass Sie sich satt fühlen. Hinzufügen von Masse zu Mahlzeiten ohne wesentliche Kalorien hinzuzufügen. Die speziell für die Diät empfohlenen skandinavischen GG-Cracker enthalten jeweils nur 12 Kalorien aber 5 g Ballaststoffe. Ein erhöhter Anteil an Ballaststoffen kann Ihnen helfen Überernährung zu vermeiden und Zwischenmahlzeiten zu reduzieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel erfordern auch vermehrtes Kauen und können die Mahlzeiten verlangsamen sodass Sie aufhören müssen wenn Sie sich satt fühlen.

Bedeutung

Die F-Faktor-Diät umfasst eine Vielzahl von Lebensmitteln einschließlich Portionen Obst Gemüse mageres Eiweiß und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Die Diät umfasst eine Einführungsphase mit nur wenigen Kohlenhydraten außer den Crackerbreads eine schrittweise Wiedereinführung von Vollkornkohlenhydraten und eine Erhaltungsphase. Besonders in der ersten Phase der Diät sind die Kalorien ziemlich niedrig aber der hohe Anteil an Ballaststoffen kann das Gefühl von Hunger und Unwohlsein verringern.

Vorteile

Eine ballaststoffreiche Diät bietet andere Vorteile als nur Gewichtskontrolle . Laut der Mayo-Klinik normalisiert eine erhöhte Ballaststoffaufnahme den Stuhlgang erhält die Darmgesundheit senkt den Cholesterinspiegel und hilft Schwankungen des Blutzuckers zu kontrollieren. Die F-Faktor-Diät umfasst Lebensmittel aller Lebensmittelgruppen und entspricht den Richtlinien für eine gesunde Ernährung die von der American Heart Association empfohlen werden ballaststoffreiche Lebensmittel wie Cracker. Die F-Faktor-Diät erlaubt eine Vielzahl von Lebensmitteln erfordert jedoch dass Sie weiterhin Crackerbrote zu sich nehmen. Sie können verschiedene Beläge hinzufügen um die Monotonie zu verringern und die milden Cracker attraktiver zu machen. Obwohl diese Diät für die meisten Menschen geeignet ist konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wesentliche Ernährungsänderungen vornehmen insbesondere wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom Morbus Crohn oder anderen Erkrankungen leiden die sich auf Ihre Darmgesundheit auswirken