Welche Lebensmittel kann ich mit einer ballaststoffarmen Ernährung zu mir nehmen?

allaststoffe sind der unverdauliche Bestandteil von Lebensmitteln wie Gemüse Obst und Getreide. Möglicherweise müssen Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden z. B. Durchfall Bauchkrämpfe Darmentzündungen oder entzündliche Darmerkrankungen oder wenn Sie sich von einer Darmoperation erholen. Eine ballaststoffarme Diät begrenzt die Menge an unverdauten Nahrungsmitteln die durch Ihren Darm wandern verkleinert Ihren Stuhl und reduziert Darmreizungen. Eine sorgfältig geplante ballaststoffarme Ernährung liefert die meisten Nährstoffe die für eine gute Gesundheit erforderlich sind sagt das Ohio State University Medical Center.

Gemüse

Sorgfältig gekochtes frisches Gemüse oder Gemüsekonserven eignen sich für eine ballaststoffarme Ernährung sofern sie enthalten Keine Schalen Stängel oder Samen. Wählen Sie aus Gemüse wie Süß- oder Weißkartoffeln Karotten Paprika und Bohnen. Püriertes Gemüse und Gemüsesäfte sind ebenfalls erlaubt. Vermeiden Sie es rohes Gemüse Mais Erbsen Brokkoli Gemüse Kohl Blumenkohl Rosenkohl und Zwiebeln zu essen sagt die American Cancer Society. Ballaststoffdiät solange sie keine Samen Häute oder Membranen enthalten. Es sind auch hautlose rohe Früchte ohne Membranen oder Samen und Fruchtsäfte ohne Fruchtfleisch zulässig. Vermeiden Sie getrocknete Früchte Orangen und Grapefruit. Nehmen Sie nicht mehr als eine oder zwei 1/2-Tassen Obst und Gemüse täglich zu sich während Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten empfiehlt die Mayo-Klinik.

Brot Getreide und Getreideprodukte

Weißer Reis und weiße Nudeln kann zusammen mit Brot Pfannkuchen Crackern und Waffeln aus raffiniertem Weißmehl in eine ballaststoffarme Diät aufgenommen werden. Stellen Sie sicher dass Getreidefutter weniger als 2 g Ballaststoffe pro Portion enthalten. Wählen Sie aus gekochten Müslisorten wie Reiscreme und Haferflocken sowie trockenen Müslisorten wie Puffreis und Cornflakes. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Vollkornprodukten Kleie braunem Reis und Wildreis sagt das Ohio State University Medical Center.

Fleisch Geflügel und Fisch

Zarte Fleischstücke wie Rindfleisch Schweinefleisch und Lammfleisch sind akzeptabel auf eine ballaststoffarme Diät zusammen mit Hackfleisch Geflügel und Fisch. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch gewürztes oder geräuchertes Fleisch Wurst Schalentiere gebratenes Fleisch gebratenen Fisch zähes Fleisch und Fleisch mit Knorpel rät das Ohio State University Medical Center.

Eier und Milchprodukte

Eier können gegessen werden auf einer ballaststoffarmen Diät solange sie nicht gebraten werden. Zu den Milchprodukten gehören fettarme oder fettfreie Milch Frischkäse Hüttenkäse milder amerikanischer Käse Joghurt und Eis. Das Ohio State University Medical Center empfiehlt Joghurt oder Eiscreme zu vermeiden die Beeren getrocknete Früchte oder Nüsse enthält.

Verhinderung von Verstopfung

Eine ballaststoffarme Ernährung führt zur Bildung kleinerer Stühle und weniger Stuhlgang "may cause constipation." 3 [[Wenn nicht anders angegeben trinken Sie viel Wasser um Verstopfung vorzubeugen.