Was Sie nach der Einnahme der Kohlsuppe essen sollten Diät

ach einer einwöchigen Diät die nur aus hausgemachter Kohlsuppe besteht können Sie sich erschöpft mürrisch und ausgehungert fühlen. Da Sie die empfohlene tägliche Einnahme mehrerer essentieller Nährstoffe während der Kohlsuppendiät vernachlässigt haben ist es eine kluge erste Priorität sich wieder auf einen ausgewogenen vollständigen Ernährungsplan einzulassen.

Diät Ernährung

Der Kohl Die Suppendiät bietet keine ausgewogene Ernährung. Obwohl MayoClinic.com empfiehlt dass Sie ungefähr 55 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten 25 Prozent aus Fett und 20 Prozent aus Eiweiß beziehen. Kohlsuppe enthält sehr wenig Fett oder Eiweiß und es fehlen die Vitamine und Mineralien die Sie erhalten würden Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Daher ist es wichtig in der Zeit unmittelbar nach der Diät genügend dieser Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Balance

Nach der Kohlsuppendiät sollten mindestens zwei Wochen einer normalen ausgewogenen Diät vergehen um eine ordnungsgemäße Ernährung zu gewährleisten Ernährung “ erklärt Katherine Zeratsky Diätassistentin und Ernährungsberaterin bei MayoClinic.com. Das bedeutet tägliche Portionen Obst Gemüse fettarme Milchprodukte mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. ChooseMyPlate.gov empfiehlt bei jeder Mahlzeit ein ausgewogenes Verhältnis herzustellen indem mindestens die Hälfte Ihrer Lebensmittel aus Obst oder Gemüse ein Viertel Ihrer proteinreichen Tellerlebensmittel und ein Viertel Ihrer Teller aus Getreide bestehen vorzugsweise aus Vollkorn Planen Sie

Am Morgen nachdem Sie die Kohlsuppendiät beendet haben probieren Sie ein Frühstück mit Vollweizentoast und einem Eiweißomelett aus drei Eiweißen etwas frischem Spinat und etwa einem Esslöffel geriebenem Käse. Zum Mittagessen ein Vollkorn-Wrap mit magerem Truthahn oder Tofu und Senf Salat und Tomaten. Servieren Sie Ihren Wrap mit Krautsalat oder einer Kugel fettarmem Hüttenkäse und frischem Obst. Zum Abendessen eine Vollkornpizza-Kruste zubereiten und mit einer kleinen Menge natriumarmer Tomatensauce magerem Putenfleisch und einer Vielzahl gesunder Gemüse belegen.

Überlegungen

In An den Tagen nach der Kohlsuppendiät könnten Sie versucht sein nach Süßigkeiten oder anderen kalorienreichen Ablässen zu greifen. Dies kann jedoch die Fortschritte bei der Gewichtsabnahme die Sie mit der Diät erzielt haben beeinträchtigen und reichhaltige Lebensmittel erfüllen nicht die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers. Anstatt dem Verlangen nachzugeben sollte ein ausgewogener und kalorienarmer Ernährungsplan eine hohe Priorität haben. Wenn Sie spezielle Ernährungsfragen oder Bedenken bezüglich der Auswirkungen der Kohlsuppe oder individueller Gesundheitsrisiken haben wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater.