Dr. Perricones Salmon Diet

aut YWCA werden allein in den USA jährlich 7 Milliarden US-Dollar für Kosmetika ausgegeben. Nach Angaben der Internationalen Vereinigung für Ärzte in der ästhetischen Medizin beliefen sich die Ausgaben für kosmetische Chirurgie 2007 auf 12 4 Milliarden US-Dollar. Während sich viele kosmetischen Eingriffen zuwenden ist eine gesunde Ernährung die beste Lösung um länger jung auszusehen und sich jung zu fühlen. Dr. Nicholas Perricone ein zertifizierter klinischer Dermatologe und Forschungsdermatologe glaubt die Antwort sei seine Lachsdiät die auch als "Perricone Prescription" bezeichnet wird "skin look younger longer." 3 [[Viele Gesundheitsexperten sind sich einig dass wir zwei oder mehr Portionen Fisch pro Woche und einen fettigen Fisch wie Lachs einmal pro Woche essen sollten. Lachs gilt als gesunde Wahl und wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung da er reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Niacin Selen Jod Vitamin A und D sowie Omega-3-Fettsäuren ist. Diese Nährstoffe wurden nach Angaben der britischen Behörde für Lebensmittelstandards mit einer verminderten Entzündung und der Vorbeugung von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Die Diät

Das Perricone-Rezept wird als Antifalten-Diät mit Gewichtsverlust wie dargestellt ein zusätzlicher Vorteil. In der Ernährung ist das was Sie essen genauso wichtig wie die Reihenfolge in der Sie es essen. Zum Beispiel soll zuerst Protein gegessen werden und Perricone schlägt vor dass der verzehrte Lachs wild oder zumindest biologisch sein sollte. Aus wissenschaftlicher Sicht zielt die Perricone-Diät laut Diet.com darauf ab den Blutzuckerspiegel durch den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index zu regulieren. Die Diät basiert auf einem 28-Tage-Programm bei dem die empfohlenen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel darauf abzielen gesättigte Fette raffinierten Zucker und andere hochglykämische Kohlenhydrate zu reduzieren. Einzelheiten zu den von Perricone erstellten Speiseplänen Nahrungsergänzungsmitteln und aktuellen Produkten finden Sie in seinem Buch "The Perricone Prescription".

Zeitrahmen

Perricone bietet drei Pläne mit unterschiedlichen Zeitrahmen für Interessenten an die drei Tage 28 Tage und einen Lebenszeitplan umfassen. Während die Hauptprämisse des Buches ein 28-tägiges Programm ist schlägt Perricone einen Lebensplan für gutes Essen Bewegung und topische Behandlungen vor die er für optimale Ergebnisse vorschlägt. Für den Skeptiker oder diejenigen die nur sein Programm ausprobieren möchten bietet er einen dreitägigen Testplan an. Einige die den Drei-Tage-Plan befolgt haben gaben an bereits eine Verringerung der Schwellungen und Entzündungen im Gesicht sowie eine Steigerung der Energie festgestellt zu haben.

Warnung

Fettige Fische wie Lachs enthalten viel gesundes Omega -3s zu viel kann auch ein Risiko sein da diese Fische laut der Food Standards Agency einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen können. Diese Risiken sind für schwangere und stillende Frauen sogar noch höher. Stellen Sie sicher dass Sie keine Allergien gegen Fisch haben bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen. Die American Dietary Association die American Diabetes Association die American Heart Association und das US-Landwirtschaftsministerium befürworten keine Diäten mit niedrigem glykämischen Index da extremer Fischkonsum als unausgewogene Ernährung angesehen wird. Personen mit Erkrankungen einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes und Personen die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen sollten diese Diät mit ihrem Arzt besprechen bevor sie beginnen.

Überlegungen

Diese Diät wurde von einem Arzt entwickelt ist jedoch am besten geeignet Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsplan beginnen. Der Bestseller-Status vieler Bücher von Perricone führt nicht zur Akzeptanz in der gesamten medizinischen Gemeinschaft. Laut Diet.com gibt es nur sehr wenige wissenschaftliche Untersuchungen die viele der Anti-Aging-Aspekte dieser Diät belegen. Es wurde gezeigt dass kohlenhydratarme Diäten die nicht auf Perricone beschränkt sind den Gewichtsverlust fördern. Die Partnerschaft mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister ist die sicherste Methode um Ihre Diät- und Fitnessziele festzulegen und zu überwachen.