Eva Longoria Diät & Training

Eva Longoria die Hauptdarstellerin der "Desperate Housewives" sagt zwei Dinge seien für ihre schlanke straffe Figur verantwortlich: eine zucker- und kohlenhydratarme Ernährung und ein von einem Personal Trainer überwachtes Trainingsprogramm. Was für Longoria jedoch funktioniert ist möglicherweise nicht die beste - oder erschwinglichste - Strategie zur Gewichtsreduktion für Sie. Bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihren Essgewohnheiten oder körperlichen Aktivitäten vornehmen sprechen Sie mit Ihrem Arzt insbesondere wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben oder Medikamente einnehmen.

Ernährung zu Hause

Longoria sagt dass sie es vorzieht ihr eigenes Bio-Essen zu Hause zu kochen und zu essen anstatt auswärts zu essen um nicht zu viel zu essen oder sich kalorienreiche Leckereien zu gönnen obwohl sie sich einen Schummeltag pro Woche erlaubt. Zum Frühstück an einem normalen Tag könnte sie Eiweiß und Obst oder eine Portion zuckerfreies Müsli mit frischen Beeren haben. Das Mittagessen besteht aus gegrillten Hähnchenbrustfilets Spinat und Avocado die mit einer Olivenölvinaigrette serviert werden während Hähnchen und brauner Reis oder Lachs und gegrillter Spargel das Abendessen sein können. Nüsse wie rohe Mandeln Hüttenkäse Vanillejoghurt Gurkenscheiben Obst wie Bananen und Äpfel oder Sellerie mit Nussbutter könnten ihre Snacks den ganzen Tag über sein. Diät während der Arbeit

Wenn sie beschäftigt ist zu arbeiten Am Set für eine Fernsehsendung oder einen Film nutzt Longoria einen Lebensmittel-Lieferservice um ihre Ernährung unter Kontrolle zu halten ohne Zeit in der Küche verbringen zu müssen. Ein ganzer Tag ihrer Fertiggerichte könnte mit einem Frühstück mit einem Omelett aus Putenfleisch und Gemüse beginnen das mit frischem Obst serviert wird. Als Vorspeise zum Mittagessen gab es sautiertes Hühnchen und Paprika serviert mit Gemüse und Salat. Marinierter gegrillter Lachs zusammen mit Spargel und Salat könnte zum Abendessen gereicht werden während Longorias tägliche Snacks aus Joghurt oder Äpfeln mit Käsescheiben bestehen könnten Morgen. An jedem anderen Tag als Mittwoch beginnt sie mit Aerobic-Übungen um ihre Herzfrequenz zu erhöhen und geht dann für den Rest ihres Trainings zum schnellen Zirkeltraining über. In der Regel führt sie ein High-Cardio-Training durch wie etwa fünf bis zehn Minuten lang auf einem Laufband zu laufen bevor sie sich auf Beine Arme Bauch Brust oder Rücken konzentriert 15 Wiederholungen für jedes Training durchführt und jeweils drei Radtouren durchführt. Mittwochs experimentiert Longoria mit verschiedenen Aktivitäten wie Yoga oder Kickboxen.

So passen Sie Longorias Regime an Ihr Leben an

Longorias Schwerpunkt liegt auf Geflügel Fisch Eiern frischem Obst und Gemüse sowie Nüssen mit den Empfehlungen des US-Landwirtschaftsministeriums weniger rotes Fleisch Zucker und verarbeitete Lebensmittel sowie magerere Proteine Meeresfrüchte und Produkte zu essen. Ihre Ernährung scheint jedoch bei Vollkornprodukten und kalziumreichen Milchprodukten weit hinter den Erwartungen zurückzubleiben. Das USDA empfiehlt dass eine Frau zwischen 31 und 50 Jahren wie Longoria ungefähr sechs 1-Unzen-Portionen Getreide und drei Tassen fettarme oder fettfreie Milchprodukte - oder ein Pflanzenmilchäquivalent - pro Tag zu sich nehmen sollte. Obwohl Sie sich möglicherweise keinen Personal Trainer leisten können kann Ihnen der Trainingsplan von Longoria dabei helfen die von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlene körperliche Aktivität zu erreichen. Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben fragen Sie Ihren Arzt nach Tipps wie Sie in ein Programm einsteigen können.