Faserarme und proteinarme Lebensmittel, die leicht verdaulich sind

Wenn Ihr Magen verdorben ist ist es hilfreich einige Nahrungsmitteloptionen zu haben die die Sache nicht verschlimmern. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und hohem Ballaststoffgehalt können schwer verdaulich und gasproduzierend sein. Es ist normalerweise besser Fleisch Bohnen und bestimmte Früchte zu meiden wenn Sie sich aufgebläht oder krank fühlen. Sobald sich Ihre Symptome bessern kann die langsame Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung den Übergang zu Ihrem Verdauungssystem erleichtern.

Vorschläge für Lebensmittel mit geringen Rückständen

Wenn Sie Durchfall oder Erbrechen haben lassen Sie ballaststoffarme Lebensmittel sehr wenig Rückstände in Ihrem Magen-Darm-Trakt. Dies kann hilfreich sein um Ihren Darm auszuruhen. Trinken Sie klare Fruchtsäfte ohne Fruchtfleisch wie Cranberry- Apfel- und Traubensaft. Mischen Sie sie mit klarem Soda wie Ingwer oder Limonade um einen Schorle zu machen. Sie können Saft auch zu Eis am Stiel einfrieren. Während Sie das Eis vielleicht abnehmen möchten ist Sherbert leicht zu verdauen. Tee mit Honig kann auch dabei helfen den Magen zu beruhigen. Sie sollten jedoch auf Kaffee und Milch verzichten bis Sie sich besser fühlen.

Einfache Feststoffe

Gelatine ist eine weitere klare flüssige Option. Probieren Sie Suppen auf Brühenbasis mit weißen Nudeln und gut gemachten Karotten. Brühe ist eine gute Option um sich mit Feuchtigkeit zu versorgen da sie Natrium enthält. Nach einem Wasserverlust durch Durchfall oder Erbrechen können Flüssigkeiten mit winzigen Mengen Salz oder Zucker zu einer schnelleren Flüssigkeitszufuhr führen. Probieren Sie weiße Cracker mit Ihrer Suppe wie Saltines oder Austerncracker. Vermeiden Sie herzhafte Vollkorncracker oder solche mit Samen bis Sie sich besser fühlen da diese tendenziell ballaststoffreich sind. Brezeln und geröstete Pita-Chips sind weitere gute Snacks.

Think Carbs

Während es normalerweise nahrhaft ist braunen Reis und Vollkornnudeln zu wählen möchten Sie sich vielleicht an raffinierte Kohlenhydrate halten wenn Sie es sind Sich nicht gut fühlen. Nehmen Sie Makkaroni mit einer Prise Parmesankäse oder etwas einfachem weißem Reis. Toasten Sie Weißbrot und verteilen Sie ein wenig Gelee. Möglicherweise vertragen Sie auch kleine Mengen Apfelsauce mit Zimt. Viele handelsübliche Snacks enthalten viel raffinierte Kohlenhydrate und wenig Eiweiß und Ballaststoffe. Auf dem Nährwertetikett auf Müsliriegeln und Frühstückszerealien finden Sie einen leicht verdaulichen Snack.

Weitere Überlegungen

Die Arten von Lebensmitteln die leicht verdaulich sind dienen nicht als Grundlage für Ihre Ernährung langfristig. Klare Flüssigkeiten und raffinierte Körner enthalten viele wichtige Nährstoffe. Das Vermeiden von Eiweiß und Ballaststoffen kann kurzfristig hilfreich sein um den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen. Wenn sich Ihre Symptome nach einigen Tagen nicht bessern suchen Sie einen Arzt auf. Dehydration ist eine gefährliche Folge von Magenproblemen. Versuchen Sie daher ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen auch wenn Sie feste Nahrung nicht vertragen.