Wie viel Protein kann mit der Atkins-Diät verzehrt werden?

enn Sie viel über die Atkins-Diät zur Gewichtsreduktion wissen denken Sie vielleicht an eine proteinreiche Diät - und Sie haben Recht. Die Atkins-Diät erlaubt scheinbar unbegrenzte Mengen an Protein. Um jedoch die vollen Vorteile des Atkins-Diätplans nutzen zu können müssen Sie sorgfältig berechnete Mengen an Kohlenhydraten zusammen mit diesem Protein zu sich nehmen.

Bedeutung

Die Atkins-Diät zielt darauf ab Ihren Körper daran zu hindern Kohlenhydrate für Energie zu verbrennen und ändern Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers so dass Sie stattdessen Fett für Energie verbrennen. Wenn Sie das Gleichgewicht Ihrer Ernährung so verändern dass Sie sich viel stärker auf Eiweiß und weniger auf Kohlenhydrate konzentrieren können Sie nach der Atkins-Theorie Ihren Körper neu trainieren um das Fett in Ihrer Ernährung und das in Ihrem Körper gespeicherte Fett für Energie zu verbrennen > Beginn der Diät

Wenn Sie die Atkins-Diät zum ersten Mal starten können Sie das gesamte Protein essen das Sie möchten. Die Ernährung schränkt den Eiweißkonsum nicht ein. Dies bedeutet dass Sie alle Arten von Fisch genießen können einschließlich Lachs Thunfisch Forelle und Sardine alle Arten von Geflügel wie Huhn Ente Gans und sogar Fasan sowie alle Arten von Fleisch einschließlich Rind- und Schweinefleisch. Sie müssen jedoch auf Fertiggerichte wie Speck und Schinken achten da diese Kohlenhydrate in Form von zugesetztem Zucker enthalten können. In der Anfangsphase der Diät können Sie nicht unbegrenzt Käse oder andere Milchprodukte essen da diese auch einige Kohlenhydrate enthalten.

Mittlere Diätphasen

Wenn Sie sich in der Atkins-Diät fortbewegen und weiterhin verlieren Gewicht können Sie in verschiedenen Arten von Proteinen hinzufügen nach der offiziellen Website der Diät Atkins.com. Sie können immer noch so viel unverarbeitetes Fleisch Geflügel und Fisch essen wie Sie möchten und haben so Zugang zu unbegrenztem Eiweiß. Sie können jedoch auch begrenzte Mengen verschiedener proteinhaltiger Lebensmittel konsumieren die auch einige Kohlenhydrate enthalten. In Phase zwei der Diät können Sie beispielsweise jeden Tag ungefähr 3/4 Tasse Ricotta oder Hüttenkäse essen und Sie können ungefähr 30 Mandeln pro Tag essen.

Balancing

Einmal Sie Erreichen Sie die Erhaltungsphase der Atkins-Diät können Sie weiterhin so viel Eiweiß wie Sie möchten in Form von normalem Fleisch Geflügel und Fisch essen. Sie können Protein aus anderen Lebensmitteln die auch Kohlenhydrate enthalten wie Käse Nüsse und verarbeitetes Fleisch zu sich nehmen solange Sie weiterhin die von Ihnen konsumierten Kohlenhydrate nachverfolgen. In der Atkins-Diät-Erhaltungsphase müssen Sie sicherstellen dass Sie Ihren Kohlenhydratkonsum niedrig genug halten damit Sie nicht wieder an Gewicht zunehmen.

Überlegungen

Proteinreicher Konsum in der Atkins-Diät könnte laut der Ernährungsabteilung der Northwestern University einige Gesundheitsprobleme fördern z. B. einen höheren Cholesterinspiegel. Darüber hinaus können Menschen die so viel Protein essen wie sie möchten gemäß der Atkins-Diät das Risiko eingehen an der schmerzhaften Krankheit Gicht oder sogar an Nierensteinen zu erkranken. In Diäten mit hohem Proteingehalt fehlen auch einige wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin D.