Fast One Week Diet

inige Diäten basieren ausschließlich auf dem Fasten während andere es in einen größeren Plan integrieren. Ein Plan empfiehlt zweimal im Jahr eine Woche lang zu fasten. Es gibt Sicherheitsbedenken im Zusammenhang mit dieser Diät insbesondere wenn Sie unter einem Gesundheitszustand leiden. Konsultieren Sie immer einen Arzt bevor Sie einen neuen Ernährungsplan ausprobieren oder bevor Sie fasten.

Theorien /Spekulationen

Die Theorie hinter dem Fasten ist dass es Ihren Körper entgiftet. Dies bedeutet dass Giftstoffe aus der Umwelt wie Pestizide oder Zigarettenrauch sowie Dinge die Sie möglicherweise eingenommen haben wie Antibiotika oder andere Medikamente beseitigt werden. Einige Leute sagen der Prozess führe auch zu spiritueller Erleuchtung und verbesserter Motivation einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan einzuhalten.

Zeitrahmen

Es gibt drei Phasen die Sie für Ihr einwöchiges Fasten befolgen werden. Während der Vorfastenphase essen Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel schneiden Eiweiß und Fett ab und trinken große Mengen Saft und Wasser. Das dauert drei Tage. Die zweite Phase dauert fünf Tage. Sie verbrauchen Gemüsesaft und begrenzte Fruchtsäfte. In der letzten Phase führen Sie Lebensmittel langsam wieder ein beginnend mit nicht stärkehaltigem Gemüse. Sie können dann Körner und stärkehaltiges Gemüse gefolgt von Hülsenfrüchten Nüssen und Fetten gemäß der Website Diets In Review hinzufügen. Für diesen Diätplan sind Bio-Lebensmittel erforderlich.

Überlegungen

Diese Diät hat mehrere Nachteile. Beispielsweise ist laut der Website von Diet Spotlight ein täglicher Einlauf erforderlich. Es führt auch zu einer sehr geringen Kalorienaufnahme und kann zu Nährstoffmängeln führen. Beachten Sie die Experten von Diets In Review wenn es zu Verstopfung kommen kann. Möglicherweise leiden Sie auch unter Nebenwirkungen beim Fasten. Dazu gehören Muskelschmerzen Übelkeit Schwindel und Kopfschmerzen nach Angaben der Vanderbilt University in Tennessee. Weniger häufige Nebenwirkungen können emotionale Belastung Blutdruckabfall und anhaltende Erkältung sein.

Merkmale

Die Macher der Fastendiät fördern das Training während des Fastens. Laut Diet Spotlight kann es aufgrund der geringen Kalorienaufnahme schwierig sein anstrengende Übungen zu machen obwohl Ihnen geraten wird Ihre normale Routine zu befolgen. Laut Diets In Review fehlt Ihnen möglicherweise auch Energie für andere tägliche Aktivitäten.

Experteneinblick

Laut der Mayo-Klinik gibt es nur wenige Hinweise darauf dass Entgiftungsdiäten tatsächlich funktionieren. Die meisten Giftstoffe die Sie aufnehmen werden von Ihrer Leber und den Nieren effektiv entfernt und dann über Stuhl und Urin ausgeschieden. Nebenwirkungen des Fastens können laut der Mayo-Klinik Schwindel Übelkeit Müdigkeit und Dehydrierung sein.

Warnung

Sie müssen das Fasten vermeiden wenn Sie bereits an Müdigkeit oder Fieber leiden weil Sie eher Nahrung benötigen als Nahrungsentzug nach Vanderbilt University. Wenn Sie an einer lebensbedrohlichen Krankheit wie Krebs leiden müssen Sie auch das Fasten vermeiden insbesondere wenn Sie bereits abgemagert sind. Wenn Sie an Diabetes leiden wird das Fasten nicht empfohlen. Sie müssen dies unter ärztlicher Aufsicht tun wenn Sie es versuchen möchten. Wenn Sie an Nierenversagen Leberproblemen Anämie leiden schwanger sind oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen sollten Sie nicht fasten