Frühstück und ADHS

ie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine häufige Erkrankung die Kinder und Erwachsene betrifft. Menschen mit dieser neurologischen Störung haben (1) Aufmerksamkeitsdefizite oder (2) Hyperaktivität oder haben sowohl Hyperaktivität als auch Probleme die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Eine gesunde Ernährung und ein sorgfältig ausgewähltes Frühstück das ADHS-auslösende Lebensmittel vermeidet können ein wichtiger Bestandteil eines umfassenden Behandlungsprogramms sein und für einige Menschen das Auftreten und die Schwere von ADHS-Symptomen direkt beeinflussen.

Die wichtigste Mahlzeit des Tages

Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit für jeden aber für Menschen mit ADHS kann es ein entscheidender Faktor sein der entscheidet ob sie sich konzentrieren und aufmerksam sein können oder ob sie zur Ablenkung angeregt werden. Für Eltern von Kindern mit ADHS ist es besonders wichtig morgens Mahlzeiten bereitzustellen die den Ernährungsbedarf Ihres Kindes über den Zeitraum von mehreren Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen decken. Forschung zitiert bei AdditudeMag.com und veröffentlicht im Archiv für Pädiatrie & In der Jugendmedizin wurde festgestellt dass Kinder die routinemäßig gefrühstückt haben verbesserte Aufmerksamkeitsspannen geringere Hyperaktivität weniger Verhaltensprobleme höhere Mathematik- und Lesewerte sowie weniger Depressionen und Angstzustände aufwiesen. Ursachen von ADHS Verschiedene Faktoren können dazu beitragen ADHS und müssen bei der Planung des Frühstücks berücksichtigt werden. Stoffwechselstörungen wie reaktive Hypoglykämie oder reaktive Hyperinsulinämie können einen niedrigen Blutzucker induzieren und ADHS-Symptome auslösen. Darüber hinaus können Nahrungsmittelempfindlichkeiten und Nahrungsmittelallergien ADHS-Symptome verursachen. Bei Menschen mit ADHS-Symptomen die eine direkte Folge von Stoffwechselstörungen oder Nahrungsmittelempfindlichkeiten sind kann das Ernährungs- und Ernährungsmanagement für eine wirksame ADHS-Behandlung von entscheidender Bedeutung sein.

Nahrungsmittelempfindlichkeiten und Allergien

Bei einigen Menschen sind bestimmte Lebensmittel von Bedeutung sollte vom Frühstück und von der Diät im Allgemeinen ausgeschlossen werden. Verschiedene Quellen darunter Phylis Balch Autorin von „Prescription for Nutritional Healing“ weisen darauf hin dass Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelempfindlichkeiten bei einem unbekannten Anteil von Menschen signifikant zu ADHS-Symptomen beitragen. Lebensmittel die bei manchen Menschen ADHS-Symptome auslösen können umfassen: verarbeitete Lebensmittel; Lebensmittel mit Zusatzstoffen oder Lebensmittelfarben; Lebensmittel mit Gluten einschließlich Teigwaren und Weizenbrot; Milchprodukte; und künstliche Süßstoffe wie Aspartam. Um die Empfindlichkeit gegenüber Lebensmitteln zu beurteilen sollten Sie diese Lebensmittel mindestens drei Wochen lang aus der Nahrung streichen. Beachten Sie die Auswirkungen auf ADHS-Symptome. Führen Sie die Produkte einzeln wieder in die Ernährung ein und überwachen Sie die Auswirkungen auf ADHS-Symptome.

Zucker und ADHS

Süße und zuckerhaltige Lebensmittel sollten vom Frühstück ausgeschlossen werden. Für die meisten Menschen gibt es einen Zeitraum von drei bis fünf Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen. Zucker und Stärke werden innerhalb weniger Minuten in Blutzucker umgewandelt. Dies kann zu einem schnellen Energieschub führen kann aber auch ADHS-Symptome auslösen. Wenn der Blutzucker einmal metabolisiert ist gibt es keine verbleibende Glukosequelle um die Gehirnaktivität und Aufmerksamkeit für den Rest des Morgens aufrechtzuerhalten. Für Menschen die anfällig für diese Erkrankungen sind besteht die Lösung darin Mahlzeiten zu sich zu nehmen die den Blutzucker stabilisieren. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Gebäck Donuts Muffins zuckerhaltiges oder verarbeitetes Frühstückszerealien Pfannkuchen Sirup und Toastbrot.

Machen Sie ein proteinreiches Frühstück

Bei Menschen mit ADHS sollten Proteine in jedem enthalten sein Frühstück. Proteine brauchen mehrere Stunden um verdaut und in Blutzucker umgewandelt zu werden. Proteine stabilisieren daher den Blutzucker und minimieren ADHS-Symptome. Proteine werden auch in Aminosäuren umgewandelt die bei der Bildung wichtiger Hirnchemikalien helfen die als Neurotransmitter bezeichnet werden. Zu den proteinhaltigen Lebensmitteln gehören Sojaprodukte Nüsse Fleisch Eier Joghurt Milch und Käse.

Einbeziehen von Kohlenhydraten in das Protein

Komplexe Kohlenhydrate wie frisches Obst Gemüse und Vollkornprodukte unterstützen die Stoffwechselregulierung und kann ADHS-Symptome reduzieren. Ein ideales Frühstück besteht aus Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Machen Sie zum Beispiel ein Frühstück aus Eiern und frisch geschnittenem Obst. leicht gesüßtes Vollkorngetreide mit Früchten darauf; oder natürliche Erdnussbutter auf Vollkornbrot.

Achtung

Ein durchdacht geplantes Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit insbesondere für Menschen deren ADHS-Symptome auf Stoffwechselstörungen oder Nahrungsmittelempfindlichkeiten zurückzuführen sind. Ein richtiges Frühstück und eine gesunde Ernährung sollten jedoch nicht als Ersatz für eine Therapie oder medizinische Behandlung angesehen werden. ADHS-Symptome können von anderen medizinischen Störungen herrühren oder auf diätetische Eingriffe nicht ansprechen. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt wenn die ADHS-Symptome anhalten.