Budgetieren von 80 USD pro Woche für Food

er Versuch sich mit einem begrenzten Budget gesund zu ernähren kann manchmal eine Herausforderung darstellen. Es ist jedoch möglich eine ausgewogene Ernährung mit einem Budget von 80 USD pro Woche zu sich zu nehmen wenn Sie im Voraus planen Gutscheine verwenden und mit einer Einkaufsliste einkaufen. Während Sie möglicherweise keine teuren Lebensmittel zu sich nehmen müssen können Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen ohne die Bank zu sprengen. Konserven Schachteln und Tiefkühlkost können länger als eine Woche haltbar sein. Daher können Sie diese Elemente als Grundlage für Ihr Menü verwenden um das Einhalten eines Budgets zu vereinfachen.

Lesen Sie die Verkaufsunterlagen für lokale Supermärkte um gesunde Lebensmittel zu finden die nach Angaben der Oregon State University zum Verkauf angeboten werden. Vermeiden Sie Fertiggerichte da diese in der Regel mehr pro Portion kosten als wenn Sie dieselben Lebensmittel selbst zubereiten. Achten Sie beim Lesen der Verkaufsunterlagen auf Gutscheine für die von Ihnen gekauften Lebensmittel.

Notieren Sie sich die Verkaufsartikel an denen Sie interessiert sind den Preis und das Geschäft der einzelnen Artikel.

Planen Sie ein Menü für die Woche basierend auf dem was Sie zu Hause haben und den Artikeln die in den Supermärkten verkauft werden.

Erstellen Sie eine Liste für

Notieren Sie die Grundnahrungsmittel die Sie kaufen müssen. Mehl Zucker und Maismehl sind einige Grundnahrungsmittel. Im Idealfall werden Sie diese Artikel nur einschließen wenn sie zum Verkauf angeboten werden.

Schreiben Sie auf welche Proteine Sie für die Woche benötigen. Denken Sie daran dass zu Proteinen mageres Fleisch wie Hühnchen Fisch oder fettarmes Rinderhackfleisch oder Pute gehören kann. Zu den Proteinen gehören auch trockene Bohnen Erbsen und Erdnussbutter.

Entscheiden Sie welche Milchprodukte Sie kaufen müssen. Fettarme Milch Pudding Käse und Joghurt sind alle Möglichkeiten um die Molkerei zu erhalten die Sie täglich benötigen.

Notieren Sie sich welches Obst und Gemüse Sie kaufen müssen. Sie können zwischen frisch tiefgefroren oder aus der Dose wählen solange das Produkt nur wenig oder gar kein Salz enthält. Versuchen Sie sich auf Gemüse der Saison zu konzentrieren das vor Ort angebaut wird da dieses normalerweise billiger als andere Produkte ist.

Schauen Sie sich die Getreideoptionen für die Woche an. Vollkornprodukte wie Haferflocken brauner Reis und Vollkornbrot gehören zu den gesunden Optionen die MyPyramid.gov anbietet.

Fügen Sie Ihrem Budget Öle und Fette hinzu. Dies sind Artikel die Sie möglicherweise nicht jede Woche kaufen müssen. Mayonnaise und Salatdressing sind zwei Arten von Ölen die Sie verwenden können. Rapsöl und natives Olivenöl extra sind laut Family Education ebenfalls gesunde Öloptionen.

Budget ausgleichen

Notieren Sie die Kosten für jeden Artikel auf Ihrer Lebensmittelliste. Verwenden Sie dazu die Preise in der Verkaufsunterlage. Wenn Ihr Bundesstaat eine Umsatzsteuer auf Lebensmittel erhebt geben Sie diese im Preis pro Artikel an.

Addieren Sie die Beträge um festzustellen wie viel Sie bereits auf Ihrer Lebensmittelliste ausgegeben haben.

Reduzieren Sie Ihre Liste ein wenig wenn Sie glauben dass Sie mehr als 80 US-Dollar für Lebensmittel ausgeben werden.

Erhöhen Sie die nicht verderblichen Artikel auf Ihrer Einkaufsliste wenn Sie Lebensmittel im Wert von unter 80 USD auf Ihrer Liste haben. Mehl Obst- und Gemüsekonserven Erdnussbutter Vollkornnudeln und Haferflocken sind einige Beispiele für Lebensmittel für die Sie Ihr zusätzliches Geld ausgeben können.

Tipp

Tipps: Wenn Sie alle haben Verwenden Sie die nicht verderblichen Artikel die Sie benötigen und die noch etwas Geld in Ihrem Budget übrig haben um etwas zu verschwenden das normalerweise nicht in Ihrem Budget enthalten ist. Sie können auch Ihr überschüssiges Geld sparen bis Sie genug Geld haben um sich mit Artikeln zu beschäftigen die Sie kaufen möchten.