Die besten Lebensmittel, die man sich zu sich nehmen sollte, um satt zu werden Mit der Lap-Band-Operation

die auch als laparoskopisch anpassbares Magenband bezeichnet wird können übergewichtige Personen und Personen mit erheblichen gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit Adipositas ihr Gewicht und Wohlbefinden steuern. Laut Brigham and Women's Hospital (BWH) ist der Verzehr geeigneter vom Arzt empfohlener Kalorien und Portionsgrößen nach dem Einsetzen der Bänder von entscheidender Bedeutung. Lebensmittel die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind können dazu beitragen das Sättigungsgefühl (Völlegefühl) zu steigern und den Prozess des Verzehrs einer kalorienreduzierten Ernährung zu vereinfachen.

Proteinreiche Lebensmittel

Protein unterstützt die Entwicklung von magerem Gewebe die Reparatur von Gewebe und Energie Instandhaltung. Es unterstützt auch das Gleichgewicht des Blutzuckers was zur Bekämpfung des Hungers beitragen kann. Laut dem Buch "Eating Well After Weight Loss Surgery" von Patt Levine und Michele Bontmpo-Saray fördern magere proteinreiche Lebensmittel Wellness Energie und Sättigung nach einer Adipositaschirurgie. Wertvolle Quellen für mageres Protein sind Eiweiß weißes Fleisch Geflügel Tofu Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte oder Produkte auf Sojabasis. BWH empfiehlt vier Portionen Protein täglich für Personen die seit sechs Wochen ein Lap-Band haben oder wann immer das Band angepasst wird. Im Allgemeinen werden zwischen vier und neun Proteinportionen während der Gewichtsabnahme empfohlen. Eine Portion Protein entspricht 2 oz. von Geflügel Fisch oder Käse zwei Eiern vier Eiweiß oder 1/2 Tasse Tofu oder fettarmem Hüttenkäse.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse liefern wertvolle Vitamine Mineralien und Antioxidantien die helfen ein stark funktionierendes Immunsystem zu unterstützen. Da Obst und Gemüse auch reich an Wasser und Ballaststoffen sind verbessern sie die Sättigung. Als kalorienarme Lebensmittel können Obst und Gemüse das Gefühl des Mangels verringern da akzeptable Portionsgrößen größer sind als bei kalorienreichen Lebensmitteln wie Süßigkeiten oder Nüssen. BWH empfiehlt am häufigsten frisches Obst und Gemüse da es reichhaltige Nährstoffmengen ohne Zusatz von Natrium oder anderen Konservierungsstoffen enthält.

Die meisten Menschen mit einem Lap-Band vertragen sich gut mit zwei bis vier Portionen Obst und Gemüse täglich. Eine Portion Gemüse enthält ungefähr 25 Kalorien die Menge die in 1/2 Tasse gekochtem Gemüse oder Gemüsesaft oder 1 Tasse frischem Gemüse wie Spinat Brokkoli Blumenkohl Spargel Paprika oder grünen Bohnen enthalten ist. Nicht stärkehaltiges Gemüse wie Eisbergsalat Sellerie Kohl und Gurken gelten als "frei" oder in unbegrenzten Mengen akzeptabel. Eine Fruchtportion enthält ca. 60 Kalorien. Beispiele sind ein Apfel 1/2 Tasse ungesüßte Apfelmus 3/4 Tasse Beeren 1/2 Banane 1/2 Tasse frischer Fruchtsaft und 1/4 Tasse getrocknete Früchte.

Vollkornprodukte

Diese reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen Magnesium und Eisen. Sie liefern auch Ballaststoffe und fördern eine stärkere Sättigung als raffinierte Kohlenhydrate wie angereichertes Weißbrot und zugesetzte Zucker. Laut BWH empfehlen Ärzte Menschen mit einem Lap-Band im Allgemeinen fünf Portionen Kohlenhydrate oder Stärken täglich. Eine Portion Vollkornkohlenhydrate enthält ca. 80 Kalorien. Beispiele sind eine Scheibe 100 Prozent Vollkornbrot 1/2 Tasse gekochtes Haferflockenmehl 3/4 Tasse gekochtes Vollkorngetreide (ungesüßt) 1/2 Tasse gekochte Vollkornnudeln und 1/3 Tasse gekochter brauner oder wilder Reis . Heißes Vollkorngetreide bietet auch nach der Operation eine nahrhafte füllende Auswahl an Lebensmitteln wenn nur weiche Lebensmittel zugelassen sind