Orange Diät

Orangendiäten sind beliebte Diäten. Es gibt verschiedene Arten von Orangendiäten und während einige auf soliden Grundsätzen beruhen äußern andere Bedenken hinsichtlich ihrer Sicherheit und Wirksamkeit. Mit ein paar Informationen können Sie die beste Wahl für sich und Ihre Ziele treffen. Wie immer bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen sprechen Sie mit einem zugelassenen Arzt.

Typen

Orangendiäten gibt es in verschiedenen Formen. In einer Version der Orangensaft-Diät wird empfohlen täglich 1 bis 2 Liter Orangensaft zu trinken. Eine andere beliebte Diät empfiehlt den Verzehr von Früchten wie Orangen vor den Mahlzeiten. Noch eine andere Diät empfiehlt Orangen als Teil einer Reinigungsdiät die angeblich den Körper von Giftstoffen befreit während andere Diäten so weit gehen dass sie empfehlen für eine gewisse Zeit nichts als Orangen zu essen eine Form des Fastens Sicherheit

Einige der strengeren Orangendiäten bergen bestimmte Gefahren. Langfristiges Fasten raubt Ihrem Körper wichtige Nährstoffe und kann dazu führen dass Ihre Muskeln zusammenbrechen so die von MSNBC zitierte Diätassistentin Lona Sandon. Reinigungsdiäten ob sie nun Orangen enthalten basieren auf fehlerhaften wissenschaftlichen Erkenntnissen. Der Körper eines normalen Menschen ist perfekt in der Lage Toxine von sich aus zu entfernen berichtet Dr. Nasir Moloo Gastroenterologe bei der Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group in Kalifornien die ebenfalls von MSNBC zitiert wird Formen der Orangendiät werfen einige Sicherheitsbedenken auf mildere Formen wie jene die Sie ermutigen eine Orange vor Ihrer normalen Mahlzeit zu essen basieren auf soliden Grundsätzen. Ganze Orangen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und sie helfen Ihnen sich satt zu fühlen wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Laut Barbara Rolls Professorin für Ernährungswissenschaften an der Pennsylvania State University bietet der Verzehr von kalorienarmen Lebensmitteln wie Obst vor den Mahlzeiten einen zusätzlichen Kurs und hilft Ihnen die Aufnahme unter Kontrolle zu halten Überlegungen zu

Orangen sind keine Wunderdiät-Lebensmittel. Eine Tasse Orangen enthält 81 Kalorien und 1 Tasse Orangensaft enthält 112 Kalorien gemäß der USDA National Nutrient Database. Obwohl Orangen gesunde Lebensmittel sind können Sie an Gewicht zunehmen indem Sie zu viel Obst pro Tag essen. Halten Sie sich an die USDA-Empfehlung von 1 5 bis 2 Tassen Obst pro Tag.

Warnung

Orangen sind zwar gesunde Lebensmittel können aber bei bestimmten Verdauungsproblemen zu Problemen führen. Diejenigen die an häufigem Sodbrennen oder einer sauren Refluxkrankheit leiden können schlecht auf saure Lebensmittel reagieren berichtet das National Digestive Diseases Information Clearinghouse ein Dienst des National Institute of Health