Gesund essen in Italien

ie Menschen reisen nach Italien nicht nur wegen der Geschichte Architektur und der schönen Landschaft sondern auch wegen des Essens und des Weins. Trotz der Möglichkeit italienisches Essen außerhalb Italiens zu servieren basiert traditionelles italienisches Essen auf der Verwendung einer großen Menge an Gemüse Getreide Bohnen und Olivenöl. Der Großteil der Nahrung stammt aus Pflanzen und es wird nur eine geringe Menge Milch oder rotes Fleisch verzehrt. Daher kann traditionelles italienisches Essen gesund sein. Um sich auf Reisen in Italien gesund zu ernähren müssen Sie nach traditionellen Lebensmitteln suchen und Überkonsum vermeiden.

Vermeiden Sie die Fast-Food-Lokale die in Italien aufgetaucht sind. Ähnlich wie in den USA enthalten diese Fastfood- und kommerziellen Restaurants eine Auswahl an fett- und kalorienreichen Lebensmitteln die sich von traditionelleren Gerichten der italienischen Küche unterscheiden.

Essen Sie in Restaurants die traditionelle italienische Gerichte anbieten. Suchen Sie nach Gegenständen aus Olivenöl Nudeln Reistomaten und einer beträchtlichen Menge Gemüse. Traditionelle italienische Diäten die aus vielen Gemüsen Früchten Getreide Bohnen und gesunden Fetten bestehen basieren auf einer mediterranen Ernährung die mit einer geringeren Rate an Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde.

Vermeiden Sie es Lebensmittel die eine bedeutende Menge von Produkten auf Sahnebasis rotem Fleisch oder Prozessfleisch enthalten. Diese Gerichte enthalten hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren und Kalorien die nicht Teil einer gesunden Ernährung sind. Diese Lebensmittel können zu einer Gewichtszunahme einem Anstieg des Cholesterins und einem Anstieg des Verstopfungsrisikos führen.

Begrenzen Sie Ihre Portionen. Teilen Sie die Mahlzeiten mit Ihren Mitreisenden auf um die Versuchung zu verringern zu viel zu essen. Lassen Sie ein Viertel Ihrer Mahlzeit ungenutzt wenn Sie mit niemandem zu teilen haben.

Begrenzen Sie die Einnahme von Alkohol auf ein Getränk pro Tag. Wein ist in Italien ein weit verbreitetes Getränk aber zu viel zu trinken kann Ihrer Ernährung mehr Kalorien hinzufügen Ihren Blutdruck erhöhen und möglicherweise Ihre Leber schädigen. Außerdem kann zu viel Alkohol dazu führen dass Sie auch dann weiter essen wenn Sie keinen Hunger mehr haben. Dies kann zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen.

Frühstücken. Auch wenn Sie es eilig haben während Sie in Italien unterwegs sind holen Sie sich zum Frühstück etwas zu essen. Wenn Sie das Frühstück auslassen kann sich Ihr Stoffwechsel verringern und Sie fühlen sich müde. Das Frühstück wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie mit den Nährstoffen versorgen die Sie benötigen um auf Reisen gesund zu bleiben.

Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Eine ausreichende Zufuhr von Wasser kann Ihnen helfen Dehydrierung zu vermeiden wenn Sie in Italien unterwegs sind. Durch regelmäßiges Trinken von Wasser können Sie außerdem dazu beitragen dass Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert und Verstopfungsgefahren vermieden werden.

Essen Sie den ganzen Tag über kleine Snacks wenn Sie viele der verfügbaren Lebensmittel probieren möchten in Italien. Verbrauchen Sie alle zwei bis drei Stunden eine kleine Mahlzeit oder einen Snack. Auf diese Weise bleiben nicht nur Ihr Stoffwechsel und Ihr Energielevel erhöht sondern Sie können auch viele traditionelle italienische Lebensmittel probieren ohne an Gewicht zuzunehmen.